Pues eso , querria hallar una definicion fisicodeportiva , mas o menos exacta de lo que signfica , segun he entendido , son ejercicios que solo implican un grupo muscular .

Si es asi , como puedo saber cuales son los ejercicios basicos de los principales musculos??

Hay ejercicios basicos que implican a varios musculos como la sentadilla,el peso muerto o las flexiones.Si te refieres a ejercicios monoarticulares o de aislamiento son aquellos en los que solo entra en juego una articulacion y suelen aislar el musculo que se este entrenando como un curl de biceps.Son los multiarticulares como las sentadillas o el press arnold los que implican a mas grupos musculares y que se encuentran normalmente al principio de cualquier rutina,dejando para el final aquellos ejercicios que aislan un musculo(monoarticulares).
No se si es esto a lo que te referias.Ahora bien si lo que quieres es una descripcion de cuales son los ejercicios basicos de cada grupo muscular podriamos estar aqui hasta mañana y no te enterarias de nada porque explicar un ejercicio es complicado sin el apoyo de imagenes.En cualquier libro decentillo(por no decir revista que tb) vienen la mayoria de los ejercicios basicos posibles y algunas variantes posibles.Pilla una tienda Olympus o Santonja Fitness o alguna de nutricion deportiva y desenbolsando 10-20 euros puedes sacar una guia de ejercicios decente.Yo recomiendo leer revistas,las revistas para gente curtida como Luis,ELROMU y compañia no valen para nada pero para inutiles como yo nos viene de perlas.Si quieres un catalogo de suplementos por 3,90 pilla la muscle mag y si quieres una revista buena coje la Muscle and fitness.





____________
La No-dieta. Principios Basicos Para Principiantes

"Si vis pacem para bellum."

Básicos básicos hay 5

Sentadillas
PM
Remo barra
Press banca
Militar

Con esos 5 ejercicios, puedes entrenar tu cuerpo, aunque siempre dejarás segmentos sin trabajar


Y si quieres un libro...

Te recomiendo el Cuaderno de Entrenamiento De Muscle and fitness que tiene Luis en el pedido colectivo. Una pasada


Salu22





____________
---Cada APORTACIÓN, duda u opinión, es igual de valiosa...

..... cada opinión de otro forero es PROPIA y tan válida como todas las demás ---


- - I G N O TA - -

Los monoarticulares o de aislamiento , es lo que yo entendia por basicos , aunque veo que estaba equivocado

Que define a los 5 que me ha comentado PC como basicos?? Que realizando esos ejercicios puedes coger una buena base? O que se consideran de principiante?

Aparte de eso... que ejercicios podria añadir para trabajar los segmentos que me faltarian haciendo esos ejercicios??

Seguramente me pille el libro con el pedido nuevo , gracias por la recomendacion  

Aqui lo tienes perfectamente explicado :

http://masfuertequeelhierro.blogspo...ios-bsicos.html

Es ese nuestro Luis o es su hermano gemelo malvado ?  

Eso es lo que buscaba , gracias tio!!!

Sino es Luis , se le parece mucho , aunque sino fuese por las fotos que he visto del verdadero , con lo majo que es me lo imaginaria como una especie de papa noel musculado siempre dispuesto a ayudar y a suministrarte suplementos