Pues eso, ¿como distribuis vuestras distintas etapas de entreno?.
Por ejemplo, yo hago 2 meses de volumen, 1 mes de fuerza, 1 mes de volumen y 2 meses de definición; Y vuelta a empezar.





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SALUDOS DESDE EL PARAÍSO!!!

Yo hago volumen-definicion y por cada 4 semanas de volumen hago una semana de fuerza.Los tiempos volumen-definicion dependen de como me vea en el espejo del alma(....o sea el del baño ).





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La No-dieta. Principios Basicos Para Principiantes

"Si vis pacem para bellum."

BUF, yo lo tengo chungo para explicar, jajajajaja ya que varío tanto tantísimo que... ains, jajajaja... Por lo general estoy con un entreno de "volumen" por un par de meses a modo de relax/descanso (ya que no tengo como prioridad el subir, por eso lo puse entre comillas), un mes de fuerza, un mes mas de "volumen" y después el resto son entrenos de alta intensidad que en verdad suelo meter por medio cada X semanas una semanita de fuerza o volumen para darle un buen susto al cuerpo, jajajaja...   





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

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Yo no me lo habia planteado nunca, perooo... despues de leeros, creo que ire probando eso de hacer x semanas volumen y luego hacer una de fuerza "pa acojonar" al cuerpo...

  Gracias!

Actualmente estoy en definicion (pal campeonato.. ) pero normalmente creo que siempre hacia lo mismo (solo que iba aumentando los pesos)

Salu2 !!!





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joaquin_arruga Escribió: [Ver Mensaje]

Yo no me lo habia planteado nunca, perooo... despues de leeros, creo que ire probando eso de hacer x semanas volumen y luego hacer una de fuerza "pa acojonar" al cuerpo...

Di que si,yo tengo al cuerpo tan acojonao que ya no me tengo que esforzar ni en las dominadas, se las hace el solo del miedo





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La No-dieta. Principios Basicos Para Principiantes

"Si vis pacem para bellum."

Pues yo no tengo una rutina definida. Tampoco quiero coger volumen, bueno, un poco mas si que me lo estoy planteando, pero vario los ejercicios cada cierto tiempo, meto uno, saco otro, dependiendo de como me vaya viendo. La definición en si misma viene dada más por la alimentación que por los ejercicios en si, aunque tampoco la varío demasiado, pues no me gustan los excesos ni los defectos, prefiero mantenerme en un peso practicamente estable durante todo el año. Pero mi objetivo es el equilibrio no el desarrollo muscular masivo. dependera de lo que tu quieras conseguir. Salu2

Yo hago 6 meses alternando fuerza-hipertrofia, 3-4 meses definición y dsp de la definición estoy 1-2 meses de mantenimiento.

Saludos!





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http://www.culturismoysuplementos.com/mis-machakes-vt941.html
Mi diario!!

joe. yo peso 64kg para 169 de estatura. si hago una rutina de definicion con la dieta que ello implica me quedaria como la radiografia de un suspiro. si de aqui a verano consigo meterme en 70 kg aunque sea con mucha grasita, probare un mes una dieta de definicion a ver si los abdominales asoman un poco.

saludos

Pues yo me separo la temporada en tres partes más o menos, de septiembre hasta marzo volumen-fuerza-lo que pueda, de marzo a junio/julio definición (que en mi caso no deja de ser más que una mera quimera y el resto pues a lo que sale, todo depende de si voy a coger vacaciones P´a lucir mi palmito morcillero o por el contrario me toca currar y no me lo tomo tan en serio.





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todos pensamos tonterias, pero los inteligentes se las callan.

Coincido con supersotito, yo tambien hago lo mismo, de Septiembre a Marzo/Abril me intento currar Volumen/fuerza , y luego desde Abril hasta Julio incluido Definicion ,me tomo Agosto de vacaciones, que es cuando coincido con la jefa, y de relax de gym y suplementos, aunque hago una tablilla de mantenimiento y demás,no vida perruna jejeje.
Aunque hace años no tenia una predisposicion a volumen y a definicion tan claras como ahora, y me encontraba genial, definidillo y demás, es ahora cuando he cambiado a probar por subir de talla,jajaja!!

7 Años en Fuerza/Volumen..

aluego ya veremos..





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MY OWN HELL