Como es la correcta ejecucion Curl de biceps alterno? es que no se si lo hago bien. alguien tiene un video o una explicacion???. muchas gracias i un saludo.

hola amigo. yo creo que este video esta bien. yo por lo menos lo hago así. al final del ajercicio el tipo hace un poco de trampa, pero no creo que esté mal
 un saludo

http://www.youtube.com/watch?v=_f7sZMXMnFE

El video mola,menudo bicho.A mi este ejercicio no me gusta mucho porque creo que se hace mas trampa que jugando a un juego de mesa en casa propia("Aqui jugamos asi")





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La No-dieta. Principios Basicos Para Principiantes

"Si vis pacem para bellum."

bueno en el sentado no tanto. pero esk kiero masa i creo k este con el curl con barra son los reyes de masa para el biceps y yo nunca consigo kedar agusto con este ejercicio asi k supongo k lo hare mal

yo ultimamente lo hago sentado y a dos manos juntas. a veces tambien inclino un poco el banco para variar el angulo, y cuando no puedo mas me pongo de pie y saco alguna repeticion mas(en las 2 ultimas series).por cierto, menudo gym tiene el tipo del video montado en su casa. a mi me molaria algo asi para hacer dobles sesiones de vez en cuando, por la mañana en el gym y por la tarde en mi casa.

a dos manos???? Como es?parece xungo?

es igual, pero elevas las dos manos al mismo tiempo. te cansas un poco antes(por lo menos yo), porque el trabajo es mas intenso. vale la pena probarlo. ademas yo como soy muy ligero cuando utilizo una sola mano me desequilibró un monton.

p.d. como hacer un curl con barra, pero con mancuernas.

A mi me gusta mucho más hacerlo sentado y con el banco un tanto inclinado, aunque la verdad nunca se me había ocurrido hacer un par de repeticiones más cuando acabo de hacerlo sentado, buena idea, la probaré.





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todos pensamos tonterias, pero los inteligentes se las callan.

Sentado e inclinado es lo mas duro para los curl de brazos, tanto alternos, como a la vez como los de martillo. Lo de sacar un par de repeticiones extras poniendote de pies, hoy mismo lo pruebo.

Otra manera de hacer el curl alterno algo mas chunga es no dejar que baje una pesa antes de subir la otra, es decir que se crucen en el medio, mientras bajas una subes la otra, no se si me explico bien   

Es buena idea sacar dos mas poniendose de pie!!....probaremos...

kobanis Escribió: [Ver Mensaje]

cuando no puedo mas me pongo de pie y saco alguna repeticion mas(en las 2 ultimas series).

    +1    





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MY OWN HELL