Los síntomas de sobre-entrenamiento son:

• A) Pulsaciones elevadas en reposo.
• B) Falta de apetito.
• C) Desgano por el entrenamiento.
• D) Insomnio.
• E) Dificultad para despertarse por las mañanas.
• F) Dolores musculares y articulares constantes.
• G) Pérdida de fuerza y masa muscular.
• H) Pérdida marcada de peso corporal.
• I) Aumento de la grasa corporal a pesar de la pérdida de peso.

QUE HAY QUE HACER CUANDO ESTAS SOBREENTRENADO:

1 reducir el volumen de entrenamiento, la intensidad o la frecuencia o tomarse un descanso de 1 a dos semanas

2 cortar las restricciones habituales de dieta

3 practicar actividades que no sean del gimnasio

4 empezar a suplementarse con proteina

5 regresar al gimnasio llevando una rutina estructurada que incorpore menos tecnicas de alta intensidad, cargas mas moderadas y mas desanso entre sesiones.

Saludos!

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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

A mí una ves con la cosa de cambiar un poco y retomar el gimnasio con más ganas, cogí una rutina de una revista de culturismo, y por supuesto no gane absolutamente nada, excepto unas terribles agujetas, no recuperarme, no dormir bien, en fin estaba para el traste, así que yo supersobreentrene y no progrese nada, es más las pase canutas para recuperarme una ves que deje la dichosa rutina.

Saludos y buen artículo





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Lo que no nos mata, nos hace más fuertes.

Por raro que parezca yo lo noto en el sueño... Si me sobre demasiado entre el curro y en el entreno no hay manera de dormir. Aunque este reventado de cansancio y sueño, ni pa dios.





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Princesa: ooh rey arturo griffin, si sois capaz de sacar la espada, hare el amor con vos en este claro!
Rey Arturo Griffin: y... si la muevo un poco, me la vas a tocar?