A que te refieres con que se tomen a la vez??

Un SAludo.

saltamontes Escribió: [Ver Mensaje]

me queda una duda: si los carbos se toman justo despues de entrenar y las protes tras media hora, ¿como hacemos para k carbos y protes se tomen a la vez? ¿o es que se pueden tomar x separado?

Olympo Escribió: [Ver Mensaje]

A que te refieres con que se tomen a la vez??

Un SAludo.

mE REFIERO  a que por ejemplo, se pueden tomar carbos+ protes a la vez, haciendo un batido de zumo y añadiendole protes.
eso no me queda claro, pues se dice que los carbos se toman nada mas terminar el entreno y las protes a la media hora...
si se hace a la vez (haces batido de protes+carbos) estas retrasando la toma de carbos , k tenia k ser nada mas terminar el entreno

Pues yo mejor ke mesclar las protes con los hidratos en un mismo batido, prefiero y veo mas correcto, tomarte justo post entreno los hidratos para reponer el glucogeno perdido en el entreno, y a los 30' la proteina de suero, que es cuando tus musculos "mejor la asimila"