Os comente que queria empezar a tomar creatina , bueno pues estoy en la fase de carga. Dicen que ayuda a eliminar la grasa corporal, pero no se si hacerme ilusiones. Se que el trabajar el cuerpo es duro y constante, si no no se obtiene beneficio. Voy de lunes a viernes al gim, corro de dos a tres veces a la semana y hago abdomen otras dos o tres veces en semana. Mi dieta es normal, controlando la sal y los aceites, ya que quiero bajar un poco de grasa a la vez que subo de otro sitio...pero... , me cuesta mucho el perder el gran abdominal inferior, tambien llamado flotador...
Hay algun suplemento que me pueda ayudar a eliminar el exceso de grasa? Hace tiempo estuve tomando carnitina pero...me hizo reaccion en el intestino y me irrito un poco la tripa y desde entonces no he vuelto a tomarla por miedo a estar mal otra vez o que no sea compatible con la carnitina.
¿alguna idea? No me sienta muy bien el cardio, por eso trato de hacerlo todo con dieta.
 

Hola compi,lo primero de todo,con la creatina no rebajaras la grasa corporal,te lo digo por experiencia,en todo caso,aumentaras de peso,pues retiene liquidos.
lo segundo,suples para eliminar la grasa,hay muchos(l-carnitina,fat burners,termogenicos,te,cafe,etc),pero lo mas importante,es que comas mas sano,y no por eliminar el aceite(el cual es fundamental para poder tener un buen funcionamiento en el cuerpo) vas a perder el flotador,sino que lo que debes es reducir las grasa,(nunca eliminarlas),quita las que sean chungas(saturadas),y cambialas por aceite de oliva,pescados(omega 3 y6),reducir los hidratos de carbono en perjuicio de las protes.Intenta(muy importante), por todos los medios hacer tus ejercicios aerobicos durante mas de media hora a una intensidad media-baja(que te permita hablar con la chati de al lado),y reparto equitativo de tus comidas en 5 o 6 a lo largo del dia,reduciendo el consumo de carbos segun vaya trascurriendo el dia.
un salduo!!

A ver, te cuento:

Hago esas cinco o seis comidas al día, desayuno, tomo algo antes de media mañana, a medio dia una pieza de fruta zumo o un yogurth, comida con ensalada, carne, pollo o pescado; media tarde zumo o yogurt, y cena ensalada con carne, pollo o pescado...dependiendo todo de lo que tenga para comer o cenar. No como cosas con grasa, muy rara vez, no hago excesos. No pico entre horas, no como pan, ni hamburguesas ni pizzas, muy rara vez, a lo mejor una vez al mes, fritos rara vez. No se que mas poner...lo de la chati en el gim...dificil, me concentro mucho, no hay tiempo. A lo mejor mas ejercicio en casa con la jefa?...jejeje. No se. ¿como lo veis?

Espera a la tabla de definición que está al caer colega..jaja y la dieta también.
Aunque estoy contigo en que la puta grasa abdominal inferior cuesta sudor y lágrimas erradicarla...y más aún...MANTENERSE sin ella..jaja

un saludo!!

Cita:

lo de la chati en el gim...dificil, me concentro mucho, no hay tiempo. A lo mejor mas ejercicio en casa con la jefa?...jejeje.

JEJE,weno,eso ya lo decides tu,pero acuerdate de no quedarte sin aliento,sera sintoma de que te has dado mucha caña!
la dieta esta de put..madre,peroque no haces o porque te cuesta el aerobico??
a mi entender,lo veo superimportante,aunque solo con la dieta tambien mejoraras,claro,lo de quitarse el flotador solo con la dieta,te va a costar muchisimoooooo!!!!
bueno,es mi opinion,auque te digo,que vas super bien!!!

Quitar el flotador es la combinacion de la dieta, cardio, ejercicios....todo ello con una buena dosis de constancia y paciencia, y no hablo de meses,aunque dependerá de la base de la que partes. Los quemadores de grasa van bien pero ,como siempre digo, no hay suplementos que hagan milagros, solo el teson y la constancia harán que un dia te veas sin la tripita. Pero te va a costar amigo, y mucho....como a todos. Y si hay quien lo consigue.....xq tu no?   Un abrazo y paciencia

Gracias chicos. Los aerobicos me cuestan yo no se el porque, me hidrato bien, ademas lo que tomo es isotonico, pero no se porque pero pasados quince minutos tengo una bajada de rendimiento muy grande, tanto que alguna vez me ha dado la dichosa "pajara". Hubo una temporada que aguantaba bien los 20 minutos, pero mas de eso... La bici mejor, pero no es lo mismo que la cinta, y las otras dos o tres veces que salgo a correr entre semana lo hago con un vecino y a un ritmo casi de paseo,el no hace deporte y lo aguanta mejor que yo. No se, la verdad es algo que me tiene un poco fustrado. Me canso mucho y hasta incluso a veces me siento mal. No tengo ningun problema de salud, no se, no lo entiendo.
Gracias chicos.

tio,te doy una alternativa:
haz bici eliptica,que quema calorias y no es tan cansada como la cinta!!
alomejor te va bien,y si quieres algo mas intenso,hazte unos cuanto largos en una piscina,y decirte de paso,que me chifla la natacion y lo veo supercompleto para definicion.!
un saludo gente!!!

Intenta aumentar esos aerobicos, no se como los haras pero tampoco hace falta una intensidad elevada, con una frecuencia cardiaca al 65% ya tienes suficiente. Quizas el cansancio venga probocado por lo que comas antes quizas se te haga pesado otenga carencias. Corres despues de entrenar o dias alternos??

Un Saludo.

Tiene pinta de que tienes el cuerpo acostumbrado a usar carbos y la grasa te cuesta ponerla en función. Prueba algun quemagrasas flojito. y la carnitina deberia de funcionarte,,,,es raro que te provoque daño en el intestino. Fuiste al medico cuando te paso? si fue asi....que te dijo?..tienes algun tipo de problema en las digestiones?...son pequeños detalles que podrías plantearte pues puede que lo que te paso con la carnitina fuera algo puntual. En fin debes forzar al cuerpo a usar la grasa como combustible e ir poco a poco. despues de una sesion de pesas a todos nos vienen pajaras en los aerobicos antes o despues. Si haces 15min pues 15. La semana siguiente 16, etc. Tambien puedes bajar el ritmo en las pesas y darle prioridad a los aerobicos....En fin prueba y no desfallezcas que fijo que al final lo consigues. Un abrazo campeon   

Muchas gracias chicos por todo. Voy contestando:
Si fui al medico puesto que me asuste bastante y pense incluso de que podria haberme hecho una hernia...
A medio dia es cuando voy al gim, y a veces hago los aerobicos alli, pero cuando llego de currar por la noche me voy con un vecino a correr. Con el ritmo de vida que llevo deberia de estar seco pero no es asi....no se

La carnitina que tomé se llama Ultimate Stack y son capsulas de 450mg de carnitina y 500 mg de excipiente. El dia que me dio el dolor con mas intensidad tome tres...

Mientras intento seguir vuestros consejos... voy a ver que voy haciendo y leyendo vuestras respuestas

GRacias