Buenas:

bueno como me dijisteis que posteara la dieta en el psot de definicion aqui la teneis...decir que empeze con 59-60 kilos y en 3 meses solo con proteinas he subido a 67...hace una semana he empezado con cellmass,superpump y animal pack..estas ultimas semanas los carbos los rebaje mucho porque me parecio que estaba subiendo demasiado rapido pero he vuelto a subirlos y los dejo como ahy pone

mañana:cellmass(dias de no entreno) y 30 gr de suero+100gr avena
media mañana:100gr avena+leche(lo justo para rebaldecerla) y a veces una manaza
comida:150gr pasta,arroz integrales o judias,lentejas(sino me hice la pasta el dia anterior)+150-200gr de filerte de ternera o pechuga de pavo o pollo
media tarde:(dias de entreno solo 2 cazos de superpump,nada de comida) 100gr avena+1 lata de atun
post entreno:cellmass y batido de proteinas
cena:verduras(brocoli,coliflor,ensalada,judias verdes...)+150-200 gra pescado o carne(me gusta mas meter pescado pero no siempre puedo
antes de dormir:batido de protes(syntrax)

voy metiendo frutos secos a lo largo del dia,nromalmente en comida y cena,pro no pesos especificos,puedo meter un dia 30,otro 15 otro mas,segun me de...aceite de oliva tambien meto en ensaladas

y bueno no se que mas,a ver que opinais

Yo comeria mas variado meteria arroz, pasta
A media mañana yo cambiarai esa comida por arroz con atun o pavo, en la comida de media tarde sea pre-entreno o no meteria comida y el superpump solo los dias de no entreno.
Pq el cellmass solo lo tomas los dias de no entreno?? yo creo que seria al reves tomarlo los dias de entreno pq es cuando mas necesitas.

Un Saludo.

Olympo Escribió: [Ver Mensaje]

Yo comeria mas variado meteria arroz, pasta
A media mañana yo cambiarai esa comida por arroz con atun o pavo, en la comida de media tarde sea pre-entreno o no meteria comida y el superpump solo los dias de no entreno.
Pq el cellmass solo lo tomas los dias de no entreno?? yo creo que seria al reves tomarlo los dias de entreno pq es cuando mas necesitas.

Un Saludo.

wenas,no no de definicion no es,es de volumen jeje,cuando defina hare la misma pero bajando la avena a 75gr y la pasta a 100gr y si veo que no bajo pues recortare mas,por la mañana no meto proteina porque sino es mucho,con eso sale a 1'8gr/kilo mas o menos...antes tomaba mas pero me hice un analisis y me salio la ure aun pco alta asik la baje,en definicion la volvere a subir

el superpump solo lo tomo los dias de entreno y como se tiene que tomar con el estomago vacio pues no meto comida
el cellmass lo tomo todos los dias pero no 2 cazos sino 1 que es caro y ademas sino es mucho creo,los dias de entreno despues de entrenar y los de no entreno en ayunas

Pues toma el superpump y luego haces una comida. Yo en desayuno me dejaba de cell mas y metia leche+avena+fruta+zumo+si quieres tostadas con pavo.

Un Saludo.

harás las separaciones entre el cell y las protes de 45'' no?

Olympo Escribió: [Ver Mensaje]

Pues toma el superpump y luego haces una comida. Yo en desayuno me dejaba de cell mas y metia leche+avena+fruta+zumo+si quieres tostadas con pavo.

Un Saludo.

hare eso con el superpump a ver que tal me va,tampoco lo estaba notando mucho asik

en el desayuno tomo cellmassy a la media hora las proteinas con la avena,a la media mañana o media tarde es cuando tomo frutas a veces,casi siempre

si dejo separacion si,45 minutos,pero 30 si,es lo que ponia en el bote xD

de cantidades como la veis¿?