Hola lo primero felicidades por el foro que visito de vez en cuando aunque no me había registrado hasta hoy.

Me gustaría pedir opinión o consejo.Llevo más o menos entrenando 1 año.Siempre de la misma forma :3 días en semana,pecho-biceps,espalda-triceps,pierna-hombro,4x 10 grupos grandes y grupos pequeños,3 ejercicios y 2 respectivamente y la verdad es que me he estancado en pesos y progreso.(y variaba los ejercicios cada dos meses,series antagónicas...).
Investigando investigando he visto información sobre periodización:Thibaudeau,Anselmi...y no me queda claro un esquema standard para poder planificarme las cosas.

Ahora estoy trabajando pecho-espalda,hombro-brazos y piernas a 10 reps en superseries.

Que tal estaría:
2 meses de fuerza(3x4-6 reps con ejercicios multiarticulares.2 o 3 cada grupo muscular)
2 meses hipertrofia (como venía entrenado hasta ahora)
1 mes trabajo en altas repeticiones(circuito,series gigantes)

Ya he visto de todo : 1 mes fuerza+1 mes hipertrofia+1 mes repes altas
3 fuerza+1.5 hipertrofia+1 repes altas (Anselmi)
una semana cada uno...incluso un día cada forma de entrenar

A ver que me aconsejais los veteranos del hierro con experiencia en este tema.

Salu2