Tenía entendido que las mejores horas para tomar las protes (en mi caso 90% de Hardcore) era recien levantado y 30 min. despues del entreno pero hoy el chico que me ha vendido las protes me ha roto los esquemas, me dice que como yo entreno a las 15.00 lo correcto sería un batido a mitad de mañana y otro para merendar, ni recién levantado ni después del entreno. Ya sé que está muy manido el tema pero es que tenía superasumido lo de las tomas de recien levantado y el post-entreno. ¿qué pensais?

Movido y cambia el titulo por uno acorde al contenido del post

saludos





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
SER LO MINIMO,PARA DAR LO MAXIMO

Nunca NUNCA deben faltar las protes, es el momento en que MAS NECESITAS LAS PROTES, ya que esa es la parte del dia donde mas se desgasta el cuerpo, y debes recuperarlo con suma urgencia. Y siemrpe vana  ser las mejores horas en la mañana y depsues de entrenar, o si no quieres en la mañana, puede ser una en la noche.

Sobre las tomas proteuicas, los momentos mas ideales para tomarlas son al levantarse y tras el entrneo ¿por qué? sales del ayuno nocturno y necesitas contrarestar el catabolismo muscular y nada mejor que proteína de suero en forma de suplemento, y tras el entreno sales del mismo, catabolismo también, por lo que nada mejor que proteínas que asimiles de inmediato!!!!

Sobre las tomas de media mañana y tarde, son buenas opciones pero preferibles las que te he citado, luego en esas dos horas que te han recomendado y que yo personalmente me tiro mas por proteínas de los alimentos, solamente recurriría a los batidos si no puedes (por lo que sea) recurrir a los alimentos...

Saludos amigo mío!!!!!!!!!!





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

Como muy bien dicen los compañeros foreros, la mejor hora es la mañana y el
post entreno, no es vital que te atiborres de suplementos a todas horas, lo primero
es lo primero, una buena alimentacion es vital y clave para el desarrollo muscular, los
suplementos ayudan bastante.

Yo me tomo un buen batido de suero con leche y avena nada mas levantarme,
luego me voy a trabajar. Otra cosa, hay mucha gente que por motivo del trabajo,
al no darle tiempo a tomar y preparar una comida, se toma una barrita proteica o algo
rapido como una proteina liquida o un sutitutivo de comida.

Si recomiendan para una persona que entrene musculación la ingesta de 2 gr. por
kilo de peso corporal, pues ya sabes, haz las cuentas amigo