Buenas, he estado en fase de definición y ya casi tengo mis objetivos cumplidos, calculo que en unas 4  o 5 semanas termine.

Para ir ya empezando a meter más comida en la dieta he puesto un batido dedicado a volumen despues del entreno de pesas, 3 veces a la semana, para que luego no sea el cambio tan radical para el estomago y demás.

Algun consejo para que cuando termine la definición y comience volumen eel cambio no repercuta negativamente sobretodo en la zona abdominal?.

Tambien aprobecho para deciros si alguno ha probado la crema reafirmaten abdo combat de loreal? no está mal de precio creo qeu voy a probarlo aunque no soy muy partidario de esto...

Un saludo y gracias

Las cremas suelen funcionar un poco cuando los niveles de grasa están muy bajos, porque actuan tensando un poco la piel haciendo que se pegue un poco mas al musculo.
Para la dieta, vete subiendo hidratos poco a poco. No se, prueba a subir entre 50-100 gramos de hidratos diarios y a los 10 dias miras resultados. Que subes mucho, pos a mantener, que no subes, a aumentar. Ese es mi consejo
Saludos

Ok muchisimas gracias, la dieta que hago no la hago tan tan extricta, es decir, miro todo lo que como pero no miro toda la información nutricional, ni peso las raciones ni nada por el estilo  (eso me parece mucho quebradero de cabeza...) pero intentaré hacer eso de subir poco a poco de hidratos haber qeu tal.

En cuanto a las cremas pues ya tengo sobre un 13% de grasa corporal, ya bendria bien ponersela? mi objetivo es llegar al 10.

Un saludo y muchas gracias!

Puedes probar, aunque 13% es un poco alto para que se note. Eso si, pruebalo si quieres, pero no con el objetivo de que la crema te haga llegar a ese 10%.

umm bueno pues entonces creo qeu voy a esperar haber mientras voy bajando, cuando ya vea que me cuesta mucho y eso pues usaré esa ``ayuda´´.

Un saludo y gracias!