he visto mil maneras de tomarlo y voy a empezar a tomar glutamina y no tengo ni idea, bueno son glutamina con aminoacidos



el de la noche lo tengo claro pero el de preentreno o postentreno no se cual seria mejor

Post Entreno y por la noche 5 gramos te vendran bien, Saludos.





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Edad:16
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Como comenta 3ly1n.

Si estás en definición, ó haces el entreno con aerobicos y te lo puedes permitir (por el tema economico) mete antes del entreno también.
Lo suyo sería aminoacidos ramificados antes, gluta después.

un saludo..!!





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- Eso que no nos mata nos hace mas fuertes, (Frederic Nietzsche ).

Que tema mas complicado... jajajajaja Si ya estás con proteínas, su toma que sea después del entreno dejando la glutamina con aminoácidos para 20-30' antes del entreno y antes de acostarte.
Si no estás con proteínas ni otro tipo de suplemento, la misma toma y opcional otra tras el entreno!!!!!

Yo miraría por conseguir proteínas en polvo de suero, una toma al levantarte y otra tras el entreno, y así dejas la gluta+aminos para antes del entreno y antes de acostarte con el fin de ayudarte a recueprarte mas rápido durante el entreno y no catabolizar (al menos lo menos posible) y antes de acostarte para ayudarte en la reparación y recuperación del tejido magro!!!!

Saludos!!!!





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