wenas amigos como va todo bueno pues este lunes empiezo una nueva rutina que lo mas seguro es que consiga logros que es lo que me prpongo llevo año y medio entrenando y haciendo cardio y e mejorado muxisimo pase de 50 a 63 kg pero me he estancado alli ya que tngo el metabolismo muy rapido y encima hacia cardio......

lo dixo me basare solo en hacer pesas y comer BIEN Y SANO como siempre e echo y suplementandome bien,ay que disfrutar de este deporte sin hacerte daño y con paciencia y constancia todo se consige.vallamos aya:

consta de 2 rutinas una semana ago una y al otro la otra:

1 semana

lunes:espalda,femorales,gemelos
martes:pecho abdomen
mierkoles:hombros y gemelos
jueves:brazos abdomen
viernes:piernas                     sabado y domingo descanso

2 semana de antagonistas

lunes:pecho espalda abdomen
martes:hombro brazos
mierkoles;piernas
jueves:IWAL LUNES
viernes:IWAL MARTES pero empezando x brazos
sabado:piernas                            
domingo DESCANSO TOTALL
como veis una semana descanso todo el finde y la otra domingo
esta es la rutina que llevare lo menos  hasta navidades y en breve es pondre las fotos de como estoy y pondre mas pasado los meses un abrazo amigos!!!!!!
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