Hola compañeros, pues creo que el título del tema es suficientemente aclaratorio. La rutina que estoy siguiendo contiene un press de pierna, que se hace en la máquina ésta típica, pero yo no tengo de eso, así que pensé que como sustito podría poner sentadilla, pero es que la sentadilla también está incluida ese día en la rutina... ¿hay algún otro posible ejercicio sustitutivo del press de pierna? Es que no se me ocurre ningún otro... a ver si alguno pensáis o sabéis de uno.

Gracias  

hola chulillo, a mi me sucederá lo mismo que a tí , supongo que se refiere a prensa no???? si es así me imagino que como es un secundario pues lo deberás substituir con una secundario, que según éste mismo autor de la rutina són: variaciones de zancadas, sentadilla con mancuernas, los otros dos que menciona no sé cuáles són: split squat variations y sentadilla hack (no´és el de maquina hack) ya que éste es auxiliar.


A mí ya me va bien utilizar sentadilla mancu o zancadas. Hecho de menos la prensa del gym  


saludos





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REST IN PEACE BROTHER DIME !!!!!





a por el 5x5 intermedios

http://www.culturismoysuplementos.c...kito-vt311.html

Ami tambien me interesa este tema, ya que no tengo posibilidad de hacer prensa...

Ey Pakito! La verdad es que ni me acordaba de lo que ponía en el artículo ése, jajaja Se me había ido la olla... la verdad es que me tendre que joder y hacer zancadas, las odio profundamente, creo que es el ejercicio que más odio de todos... en serio...