Hola amigos, me he venido a la biblioteca a escribir porque me ha tocado la moral, sabía de la ineptitud de los monitores de los gimnasios pero esque flipo.

Hace 3 semanas que estoy con las oposiciones y solo he estado en atletismo + dominadas etc. Por tema del carnet tube que dejar el gym pero ayer volví, Debido a las opos he cambiado de domicilio y gimnasio y llego y ésta es la historia.

Le digo que quiero una fullbody enfocada a fuerza, para las oposiciones de bombero, y que tengo otros dias atletismo, que he estado hace poco en el gym etc.. Pues estoy en la cinta calentando un poco y me da el tio la tabla, la miro de refilón, veo algo extraño y le vuelvo a preguntar

YO: ¿me la has puesto de fuerza no?, que es para dominadas, cuerda, press banca etc,
Monitor: SI SI, es de fuerza y he metido dominadas y press banca

La cojo y miro que me ha metido 2 días de cardio.

YO: a ver, te he dicho que tengo atletismo y natación, no voy a hacer cardio en el gym.

Monitor: bueno pues quita esos 2 días.

Aquí la tabla de risa para mí que sin idea ninguna.

Fullbody como le dije, NADA, y me pone:

Dia1: pecho + dorsales + espalda baja (superserie pecho+espalda)
Dia2: cardio + abs
Dia3: hombros + biceps + triceps
Dia4: cardio + abs
Dia5: Piernas + gemelos

Empezamos, que me ponga grupos separados, pase, pero segun he leído para las opos lo mejor es un full body, 2 ó 3 días como mucho.

Cardio 2 días? si claro, cardio en el gym y atletismo y natación? o no tiene ni idea o está sordo, ¿que quiere que me quede en nada? jaja

Además me mete antes y después de las pesas 30 min de cardio, lo flipo, jaja.

Y como dije, que tenia atletismo y me quita los 2 días de cardio, ¿quito las abdominales no? jaja

Y lo último, las repeticiones un 4 x 14.12,10,10 y 4 x 12,12,10,10. Esto me ha dejado flipado. ¿Para él entrenar fuerza es series altas? Pufff para matarlo, primero trabajar la fuerza y luego una transformación fuerza/resistencia para las pruebas.

En fin, tengo mucha experiencia pero creo que no ha dado ni una. Yo por mi parte paaaaaaso del monitor, voy a hacer una Fullbody de fuerza que creó el amigo TerenceHill para un opositor.

http://www.culturismoysuplementos.c...ina-vt3707.html

Bueno, necesitaba desahogarme, ¿qué opinais? xDDDDDD

Gracias por leerme y Salu2!!!

Pues como monitor de Gym que soy la verdad que me he quedado flipando, no se te ocurrió preguntarle que titulación tiene??

30' antes y después del entreno con pesas  

 

Mucho mejor sin duda la tabla de Terence Hill

Un saludo





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Nadie golpea mas fuerte que la vida, de ti depende si quieres o no levantarte otra vez

Si ya te digo yo que hoy en dia hay muchos gym's que solo tienen a los monitores por la pinta que tengan

         





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Mi Diario

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Que le voy a preguntar titulación, se se lo repetí 2 veces, fuerza? y el si si, y yo viendo el 14,12,10,10, jooooder, pero esque creo que eso es básico no?  

Sin comentarios

La verdad es que la grandeza de este tipo de foros nos permite conocer y saber.

Yo tengo un buen amigo, un tio grande grande que está muy fuerte, y sin embargo no es capaz de hacerse una rutina. Chicos aprovechar la ocasión que este foro y el buen Luis nos brindan.

Carmazone, tambien puedes ojearte la rutina de fuerza de básicos que me puso antaño Ordelfos, está muy bien, aunque es muy dura ya que todas las semanas tienes que subir los máximos

Suerte con las opos!!





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---Cada APORTACIÓN, duda u opinión, es igual de valiosa...

..... cada opinión de otro forero es PROPIA y tan válida como todas las demás ---


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Le tendrias que haber pedido una de definicion que seguro que te daba lo que querias jejejejej!!

Un SAludo.

Ya te digo, tio, los monitores de mi gym tp saben nada, menos mal que aqui en el foro se apreden y mucho

Yo no pregunto, vamos he entrenado años sólo y me he buscado la vida porque ya tuve una experiencia con un monitor que le decía que quería esto y me soltaba chorradas a tutiplen...

Ahora los monitores les pregunto únicamente para limar la técnica, que me vigilen la lumbar, el bloqueo de hombros y para charlar de la vida con ellos,  





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Si quieres saber más de mi o contactar conmigo entra en mi Facebook (DAVID DÍAZ GIL)

Pues la verdad es que sí ... es raro y muy mal desde luego.

se me ocurre que te ha dado una rutina standard y nada más y nada espacífica para lo que le pedías.

respecto al cardio antes y después .... muchos monitores te ponen unos 10 min a hacer cardio antes de las pesas pero como calentameinto pero tanto como 30 min? ufff no sé ... y vaya las series y repes que te pone .... jajajjajajajaja

Besos ay maadre

No llevo mucho en esto pero por lo que he aprendido aquí, es para flipar un poco.

En mi gym hay 4 monitores distintos y todos en empeñarse a hacerme una rutina, hasta que me vieron entrenar primero con la de definición y forma física y luego con el 666 que estoy llevando ahora mismo.

Hasta me han dicho si les dejo las hojas que llevo al gym con todo anotado.       

     





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

PC, si recuerdas como se llama el hilo para buscarlo o tienes el enlace me la guardo y ojeo ambas.

Yo llevo tiempo que paso de los monitores, las rutínas me las hacia yo o las cogía del foro, y de lo que voy aprendiendo.

De hecho, yo no le pedí la tabla, yo me apunté y me dice, haz 10min de calentamiento y ahora te doy tu tabla, y pensé: bueno, ya que se pone, le digo de lo que lo quiero para ver que me saca y mirad...

Bueno y otra cosa que se me olvidó, hago los 10min de cinta, me da la tabla y me dice, quiero que me hagas otros 15min de calentamiento pero en elíptica para que así calientes bien, yo cogí la tabla, la miré y dije: si si, y me fuí a hacer dominadas jajaja.

Cita:

Rutina de fuerza:

Tres días alternos (LUNES, MIERCOLES Y VIERNES)

mismos ejercicios

SENTADILLA
PESO MUERTO
REMO BARRA
BANCA
PRESS MILITAR
ABD
HIPEREX

Día 1 (lunes)

5X5 de la siguiente forma
5x5 en pirámide de 10 en 10kg
El día uno será el día que aumento kg

El día 2 (miercoles)

4x5 la 4ª y 3ª serie será con el peso de la 3ª serie del día 1; la 1ª y 2ª serie pirámide 10kg menos
Ej:
dia 1 sentadilla 100kg
1- 60kg
2- 70kg
3- 80kg
4- 90kg
5-100kg

el día 2 sería
1- 60kg
2- 70kg
3- 80kg
4- 80kg

El día 3 sería 5x5 , la 4ª y 5ª serie sería con el peso de la 4ª serie del día 1, el resto de series bajan como
siempre de 10 en 10 ej:

día 3 (Viernes)

1- 60 kg
2- 70kg
3- 80kg
4- 90kg
5- 90kg

El día 1 de la siguiente semana aumento kg entre 2 y 5%

Añade las dominadas todos los días y periorízalas con repes o con lastres o contralastres y estate preparado para sufrir





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tampoco hay que generalizar, de todo tiene que haberw en la viña del señor (por suerte o por desgracia), yo por suerte he dado con buenos monitores, incluso con culturistas que m han enseñado bastante, por otro lado, tb m he topado con algun melon de estos q comentais pero, no son todos, como en todos los trabajos hay gente mejor y peor preparada y gente con mas o menos devocion que se dedican a pasar el rato y poco mas, xo tb los hay q aprenden dia a dia, se informan y saben de loq hablan aunq en este deporte ya se sabe que a cada uno le va bien una cosa (aunq hay unos pilares basicos claro esta!!) saludos amigos!  





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No se ha llegado al colmo del dolor cuando se tienen aun fuerzas para quejarse!!

joder, me ha gustado tambien esa tabla, ahora nosé cual elejir jaja. Respecto a las dominadas, como es el contralastre? Estoy estancado en las dominadas en 8-10 y he pensado unos dias con lastres y otro ejercicios colgado/aguantando arriba y aguantando a media subida.

¿Como veis mejor combinarme las dominadas en los distintos dias?