hola amigos
bueno, pos ya me puse en serio por fin
estoy dandole duro otra vez al gym  y a la dieta (en un mes aproximadamente colgare fotos)

queria comunicaros mi plan para subir de volumen. Es el siguiente:
Yo soy un chico de poco comer,, de ahi mi cuerpo en su forma original (mu esmirriao)

despues de darle a la cabeza, creo haber llegado a una conclusion para aumentar de volumen sin temer que hincharme como un cerdo :
Si para subir (de manera magra) es necesario aumentar 3500 cal semanales (500 diarias)
creo que la forma mas facil de alcanzar tal cantidad seria tomar el equivalente a tal cantidad de calorias en nueces  (a parte de carbos complejos, que ya los incluyo pero no bastan...)

De manera que pienso que si reparto las nueces (u otros frutos secos de igual propiedades) en varias tomas, creo que podria alcanzar algunos kilos magros.
No lo afirmo, solo pregunto,
necesito ayuda!!!

gracias  

se me olvidaba, tambien intentare incluir sopas de pasta en la dieta , ya que son faciles de digerir y tienes todas las propiedades de la pasta

Umm interesante lo que comentas, me gustaria que algun entendido en el tema contestase porque tambien estoi en volumen y quiero subir al igual que tu, y como bastantes nueces y almendras jusjus que ricas   saludos.

nadie mas  opina??