Tengo un colega que en el gym pilla una semana de ejercitar todos los músculos, todos los dias.

hace una serie por músculo, pero hace 30 repeticiones en cada serie... dice que así el músculo le va a crecer limpio, que crecerá definido, pero yo creo que está MUY EQUIVOCADO.

Luis, lizgor, romu, quien seaaa... quien tiene razón?

Ya me decís algo...

un saludo,

kakarot.





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Mi diario, sólo para Saiyans

No le doy la razon, 1 serie por musculo? en fin, lo que hay que oir , por dios... subir limpio es complicado y mas si la genetica no es buena...

minipunto para mí!! jeje





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Vamos no tiene nada que ver el entreno para subir limpio, ahí la pieza clave es la alimentación.

Además una serie de 30 repes la estará haciendo con muy poco peso o un peso asequible con lo que más que crecer definiría...


Vamos está completamente equivocado!!!

Un saludo.
 





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Comentale esto, ademas dile que si quiere subir limpio pues que recorte un poco los CH y que aumente el aeróbico, pero claro, subiría de peso muuucho mas lento

esta bastante equivocao, pero de esos hay muchos





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guardarrailes asesinos, por el cambio ya!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mi diario http://www.culturismoysuplementos.com/diario-de-alex-vt3784.html

http://es.youtube.com/watch?v=dY3W1cYEM_g - a clockwork orange

Sisi ese es otro igual que mi colega de gimnasio, llega el otro dia to motivao y me dice Joselu hoy voi a empezar la rutina de volumen y la miro y eran 3 series de 20 repes y le digo tu tas flipao de la cabeza¡¡¡

Ey kakarot, pues yo, en parte, le doy la razón a tu entrenador. Yo en junio estuve haciendo una rutina de un tío que divide los ejercicios por minutos (el máximo de repeticiones que puedas hacer en los minutos que da para cada ejercicio) y la verdad es que yo lo noté bastante, y como estás constantemente dándole sin apenas descansos te puedes poner en las puslaciones que tienes cuando haces cardio... no sé si son 30 o son 40 pero yo creo que sí que sirven, a mí me sirvió desde luego, pero no para definir, sino para coger musculillo sin coger mucha grasa

Chulillo, eso para definir puede pero subir no subirás a no ser que sea neófito...





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Mira es verdad como dicen por ahi, que hay cada personaje en el gym que hacen cada cosa que tu te quedas loco, a veces hacen hasta 30 series de cada musculo, gente que mezclan los entrenos de grupos musculares grandes hacen pecho y peirnas juntos ligado con triceps y biceps, y uno intenta decirles algo,  por favor hasta se molestan, yo a esa gente los dejo por incorregibles y como son sabios sacan una teorias que ni ellos mismos se las creeen, y a veces te dan hasta consejos erroneos y digame a los nuevos ni se diga.

Y la mayoira van directo a los hierros y nunca, pero nunca los ves haciendo ejercicios cardiovascular, tienen una tripas enormes y matandose con los hierros, a veces yo me pregunto que es lo que buscan esa gente por aqui en el gym, al final no se les define nada estan tan gordos que nose sabe si tiene musculos o manteca   

lizgor Escribió: [Ver Mensaje]

Chulillo, eso para definir puede pero subir no subirás a no ser que sea neófito...

Pues a mí me fue bien...  

Luego ya depende de la genetica, si tiene una genetica acojonante, puede que le valla bien, pues imaginate si lo ace el entremianeto mejor :O