Hola

bueno, normalmente acabo de entrenar a eso de las 21.15, y es casi la hora de la cena. Entonces me he de tomar el batido, y la cena. Se que para las protes es 30" despues de entrenar, pero claro, se me junta con la cena. Que he de hacer, esperarme 30" mas despues del batido, o me tomo el batido y la cena?? Gracias.

Lo ideal es que pase 30/40" desde que has tomado el batido para meter algo sólido. Ese es el tiempo que se tarda en asimilar el batido... Si lo mezclas con la cena al final las protes las asimilas junto a la cena, con dos problemas:

1º- No consigues la función de asimilación rápida de las protes para que lleguen al músculo cuanto antes.
2º- No asimilarás toda la cantidad de protes de la cena+batido, pues el tope es 30-40gr por toma.


Intenta espaciarlo, y si no puedes pues toma antes el batido de protes al de 15' y 30' después cena.

Esa es mi opinión!  





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yo por ejemplo muxas veces k entreno de 12 y media a una y media y a las dos tengo la comida echa por que en casa comemos a las dos 2 y no tomo los batido sino que como enseguida las protes de las pechugas,ternera....y el arroz o pasta eso es mucho mejor que el batido y encima la comida se asimilara muy bien despues del entreno por lo menos en mi caso

Fajan, no tiene nada que ver asimilar la comida con entrenar, lo que necesitas trás entrenar es proteinas de asimilación rápida y si te las metes con comida sólida pues pierde esa funcionalidad...





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si eso no te lo pongo en duda lo que me refiero es que en mi opinion es mas importante comer una comida solida que haces en tu casa antes que un batido es mi opinion ya te digo a mi me va bien ademas a mi me han dixo que si por x caso no tengo batido pues come x ejemplo pasta con atun despues del entreno...weno un saludo me voy a maxacar que toka hombross!!

Yo haria lo que te recomienda Lizgor. El cuerpo mas o menos a los 30´ de acabar de entrenar necesita proteinas para que el músculo se alimente y puda desarrolarse mejor, por eso usamos lo batidos de proteinas que el cuerpo los asimila rapidamente, yo no dejaria ese batido por la cena ya que el cuerpo en digerir las proteinas de las comidas puede tardar un par de horas con lo que no estas dando al cuerpo la proteina que necesita al finalizar el entreno.

Vamos, que he de esperar los 30 min para tomarme el batido, y otros 30" para cenar basicamente no?

Básicamente.

PEro tienes que entender el porqué. A ver. El batido es para darle al músculo "comida" justo cuando la necesita de la forma más rápida posible. El músculo cuando más pide es 30' / 40' después de entrenar.

Si le metes la cena cerca le rompes la asimilación rápida y además juntas las protes de la cena con las del batido con lo que pierdes la asimilación total que habrías conseguido separándolas.

FAJAN: No!!!!! Después de entrenar batidito. Si comes pasta y atún está claro que le das protes al músculo pero tardarás en asimilarlo demasiado... En fin, como siempre te digo si tú te ves bien y crees que así te da buen resultado perfecto, pero ese es uno de los puntos que tienes que corregir para crecer, por ejemplo. Yo en tu caso haría entreno, 30' después batido y 30' después pasta con atún, comes bien y nutres perfecto al músculo.
 





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okey lo probare campeon  seguro ke me ira bien ya te contare.klaro es ke me a pasado muxas veces de tomarme el batido y despues a la hora o a la hora se me repetia pero eso si lo que hacia era tomarmelo enseguida despues de acabar el entreno un saludoooo