Muy buen post, tio tu siempre con tus buenos y bien dateados aportes, eres un crack. Yo lo hago asi, lo unico que no hacia era flexionar un poco las piernas, ya lo se y lo tendre en cuenta para la proxima vez.   

Saludos tio    

Una pregunta.. en realidad hay que bajar la barra hasta que los brazos queden completamente en linea recta? supongo que sera que si , pero esque creia que en las sentadillas era bueno bajar hasta abajo , y me he enterado por lizgor que si lo haces de esa manera dañas a las rodillas .. nunca se para de aprender .   De paso aprovecho para preguntar tambien por la prensa   , pasa lo mismo que con las sentadillas?   Graciass

En el curl no podrás estirar los brazos del todo ya que la barra casi te lo impide. Si usas la barra EZ por se concava casi puedes estirarlos. No hay tanto problema como con la rodilla en estirarlo, el codo no es tiene tantos ligamentos como la rodilla, e incluso los pesos nunca serán tan elevados.

En cuanto a la prensa tienes que tener en cuenta dos cosas, no bloquear las rodillas cuando estiras las piernas del todo, y la no bajar de un 90º entre femoral y tibial, es decir, lo mismo que en la sentadilla. Al fin y al cabo son ejercicios muy similares que trabajan la pierna muy parecido aunque desde diferente ángulo.  





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Yo tambien suelo adelantar un pie, y siempre el izquierdo jajajja xD, me siento con más estabilidad.

salu2

BUEN POST LIZGOR,
yo lo  hago  como tu dices excepto por lo de flexionar las piernas,lo probare.
y lo que comentais algunos de adelantar una pierna no lo habia probado pero lo probare haber como va.
un saludo a todos!!

Gracias Lizgor!

Al hilo pero un poco desviado del tema, en el post comentas que para hacer el curl con barra se deben mantener los brazos pegados a los costados en todo movimeinto. Me gustaria saber si en el curl con mancuernas con supinacion se debe mantener o hay que adelantar un poco

chemafdp Escribió: [Ver Mensaje]

ELROMU Escribió: [Ver Mensaje]

Tener un pie adelantado recorta recorrido al curl de biceps con barra, yo lo adelanto para sacar un par de repeticiones forzadas en la ultima serie a veces, pero para tecnica perfacta, los pies separados a la latura de los hombros, las rodillas flexionadas y los codos pegados al cuerpo.

Romu, como es eso de que recorta el recorrido???, no lo entiendo...

sobre lo de adelantar o no una pierna...

Yo soy partidario de adelantar siempre una pierna, ojo, simplemente es abrir un poco las piernas y adelantar un poco una de ellas.

Para mi adelantar un pie supone el meter menos tension en la espalda y ganar mucha mas estabilidad y no por ello tiendes al balanceo, es más, ganando mas estabilidad tiendes a controlar mejor el movimiento.


es mi opinion.... a ver que dice la gente

JO! pues yo también solía adelantar un pie para descargar lumbares    ... sino se me cargan excesivamente los lumbares y me duelen.

Preguntas ............

-Curl en banco scott se deja para el último?
-En el movimiento negativo se estira del todo el brazo?
-NO se debe dar un "impulsito" con los brazos, no con cadera cuando ya no podemos más, verdad? es trampa, no?  

Besos!

Hice Biceps el viernes y lo mas presete que tenia era flexionar la piernas y lo olvide, pero lo otro si lo hice bien, me he dado cuenta que en my gym, la mayoria lo hacen mal.      

lo tendre presente para la proxima vez.

Saludos