He leido esto en la muscle & fitness y me resulto curioso:

Los investigadores de la Universidad de Mississipi hicieron entrenar a 16 hombres durante 10 semanas, antes de las 10 de la mañana o de las 6 de la tarde. Los entrenamientos consistieron en 45 min de pesas seguidos de 45 min de aerobios. El grupo de la tarde aumento un 3% mas de masa muscular que el de la mañana y perdio un 9% mas de grasa.





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Princesa: ooh rey arturo griffin, si sois capaz de sacar la espada, hare el amor con vos en este claro!
Rey Arturo Griffin: y... si la muevo un poco, me la vas a tocar?

MM, ke raro un articulo que puso luis, decia ke por la mañana las ganancias de masa muscular eran mayores, pues pq tenemos mas testosterona, y por la tarde mas fuerza, pero ya no se que meterme en la cabeza xD





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SIN SUFRIMIENTO NO HAY CRECIMIENTO

Yo creo que lo ideal es entrenar mañana y tarde jajajaj asi no se te escapa nada......





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LIGHTWEIGHT BABYYYYYYYYY !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

y para perder grasa cual es el mejor momento??'

Para perder grasa lo mejor es correr en ayunas nda mas levantarte.

Un Saludo.

Estoy con olympo, tan savio como siempre xD

saludos





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SIN SUFRIMIENTO NO HAY CRECIMIENTO

Pues yo estoy en desacuerdo: nunca debes de correr en ayunas recien levantado, tienes que meter minimo algun carbohidrato y eso si vas a correr un rato. Cómo te vayas a 45min o más estas jugando con tu salud, aparte de la canibalización muscular a la que te sometes. Supongo que eso lo haces esporádicamente no?
saludos

Yo creo que la mejor hora para entrenar es por la tarde sobre las 5 o asi...

Porque por la mañana a lo emjor tienes mas testo pero vas con menos fuerza y por la noche te acuestas sin haberle metido al musculo muchas comidas.







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WWW.CAMBIATUFISICO.COM

Cuando decia en ayunas me refiero a no tomar el desayuno que harias normalmente(avena+leche+fruta,...) sino tomarte un zumo o algo por estilo y luego salir a correr. Yo nunca saldria sin tomar nada pq no me fiaria de que me diese un mareo pq yo me levanto y ya tengo ganas de comer asi que sin haber comido nada no lo haria.

Un Saludo.

Ya me extrañaba!... No cabe duda que salir a correr con estos desayunos seria casi peor!!!....jajajaja...
Saludetes compañero

Yo habia pensado en un batido de protes antes de salir en ayunas, y cuando agas tus 30min (mas o menos) llegar a casa y tomarte un buen desayuno, creeis que con un batido de prote va bien?

saludos





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SIN SUFRIMIENTO NO HAY CRECIMIENTO

Sí, creo que así puede ir bien, pero a ver qué opinan el resto de los foreros porque no estoy muy seguro............

Un saludo

Seria perfecto con una proporción alta de carbohidratos, asi a ojo un 60/40 por ejemplo. En el caso de tener otras protes podemos tomarnos el que tengamos (75-90), y le metemos unas cucharadas (sin pasarse) de azúcar moreno que nos viene genial. SUelo hacerlo habitualmente despues del entreno del gym y la carrera o natación, depende de lo que toque. Otra opción, la miel pero esta tiene un pico bueno y luego.....ploff...... Depende del tiempo que vayais a hacer... Espero que os ayude.
Saludos a todos

mejor k proteinas de suero, prueba con ramificados y manten los carbohidratos anteriormente indicados por el compañero.evita carbohidratos de alto indice glucemico y de absorcion rapida dado k te daran ese pico indeseable de insulina k puede k acabe desembocando en una pajara.te indico los aminoacidos ramificados ya k ademas de ser uno de los mejores anticatabolicos k hay,no son absorvidos tan rapido como el suero y ademas antes de correr fomentan la kema de grasa preservando la masa magra.
saludos y espero k sirva para algo el consejo.

Tienes razon juang3, los bcaas los tomo antes y despues del ejercicio, se me había olvidado. Buen e importante apunte