mu wenas xavales.he vuelto ha jugar al futbol despues de varios años y entreno 3 o 4 dias x semana mas el dia del partido.me gustaria saber que suple deberia tomar antes y despues del entrenamiento que seria de 20:30 a 22:00.no pretendo coger muxo volumen ya ke ya tengo bastante xo me gustaria ganar mas musculo limpio aunke sea mas lento.

un saludo.

yo creo ke deberia tomar avena antes y vitargo despues.xo no se si tambien debria tomar protes en batido o pasar directamente a la cena.

un saludo

Coño, que profesional!! te preguntas y te respondes!! jejejeje

Pues depende compañero...

Yo si comería media hora antes del entreno cargando HC, tomaría algo de HC rápidos nada más acabar (platanito o similar), las protes a los 30' y la cena 30' despues.

Como preentreno, nada tomaría excepto la comida

A ver que te dicen los demás!!


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Es solo una opinión, MI opinión, y es tan válida como muchas otras

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---Cada APORTACIÓN, duda u opinión, es igual de valiosa...

..... cada opinión de otro forero es PROPIA y tan válida como todas las demás ---


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jeje es para animar un poko esto.
despues de entrenar tomare vitargo y no se si debo tomar protes.
antes avena y nose si deberia tomar protes.

ke opinais?

un salud o

si no quieres volumen olvida el vitargo .

Antes de entrenar avena y despues coincido con Pcalligator.

tu cena que sea verduras con protes, por ejemplo ensalada con tortilla de 9 claras o con 200grs de pechuga pollo o 150gr de atún sin aceite que son 3 latas.

Estoy con los compañeros!!!! Eso sí, si pretendes subir algo mas en limpio, date cuenta que va a ser mucho desgaste físico el que tendrás con el fútbol y las pesas por otro lado!!!! Para evitar al máximo el catabolismo que se producirá en ti, te recomendaría una toma de BCAA´s 15' antes de cada sesión de entreno!!!!!!!

Ya nos comentarás!!! Un abrazo!!!





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no es ke no kiera volumen sino ke no kiero coger muxo peso tan rapido sino ir subiendo limpio(lo ke se pueda)
entonces ante avena y bccas y despues hidratos rapidos + protes y despues la cena.
por cierto luis los bccas antes de las pesas tb?o solo antes del futbo?

un salud o

Yo los metería 15' de ambas!!!!





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