INPRESIONANTE!!! el articulo. Como almodariais esta dieta sabiendo que yo entreno a las 20 H.?   saludos.

Si entrenas a las 20.00 procura meter mas proteina que hidratos en la comida preentreno(por la hora) y aprovecha la comida posentreno para recuperar el glucogeno tomando hidratos en forma de un platano junto con el batido de protes.La cena y el resto igual.
Se entrene a la hora que sea solo hay que ajustar las comidas de antes y despues del entreno y la cantidad de hidratos de cada una segun la hora.No obstante esto tpc es clave porque o bien usas los hidratos de combustible durante el entreno o bien para el proceso de recuperacion despues, todo sea que si se esta en definicion convenga no tomar muchos hidratos en el preentreno.
 





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La No-dieta. Principios Basicos Para Principiantes

"Si vis pacem para bellum."

debuty Melv
tas pegao un buen currele xo xra mi x ejemplo q yevo relativamente poco as triunfao!!!
     
gracias!!!

Genial! dejaste muy claro las bases del asunto...

Gran aporte  

Wow Melv, acabo de leer esto y me he quedado de piedra... muy buena información la que nos facilitas en este tema. Voy a intentar quedarme con algunas cosillas para, poco a poco, ir mejorando mi forma de comer... que aún no quiero "desintoxicarme" de la porquería industrial...  

Gracias Melv   ya se está imprimiendo x cierto felicidades

¡Si señor! un gran trabajo por tu parte.

Muchas gracias.

¡Con gente así da gusto navegar por este foro!


 

Un saludo





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www.decabeza.es

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Muy buenas, este foro no para de sorpenderme cada vez MÁS GRATAMENTE con artículos de este calibre. Genial currele que te has marcado. ( Desde que me registré hace una semana no paro de leer el foro horas y horas para "ponerme al día" sobre la cantidad de cosas que hay interesantes).

PD. Solo 1 par de dudas:
-Citas que la carne de cerdo es la peor, pero creo que fue el mes pasado en la revista M&F traía un artículo precisamente "alabando" sus propiedades con lo cual ahora me quedo un poco liado con eso.
-Para el batido post-entreno como veis tomar una tarrina de gelatina ( para los HC rápidos ) y a los 30' el batido protes.

Saludosssss.

Sobre lo del cerdo, yo tb vi el articulo.La semana siguiente saldra otro diciendo que hasta las grasas malas son buenas y luego al reves...ya no saben que inventar.No obstante comer cerdo no es malo siempre y cuando sea carne lo mas magra posible como el solomillo y teniendo en cuenta que es mejor comerlo que cenarlo por razones obvias.Lo que no se puede hacer es meterte un costillar porque en esa zona es donde mas grasa se acumula en el cerdo.Si se come con cabeza se puede comer de todo.
No es la primera vez que oigo lo de la gelatina, yo lo veo bien pero no soy partidario de tomar siempre lo mismo en el posentreno,salvo el batido.Varia, tomala unos dias y otros busca otra opcion.

PD:No espereis que participe mucho en un dias porque estoy en un ciber sin internet.





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La No-dieta. Principios Basicos Para Principiantes

"Si vis pacem para bellum."

muy bueno, me a ayudado bastante a hacerme la dieta de volumen





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guardarrailes asesinos, por el cambio ya!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mi diario http://www.culturismoysuplementos.com/diario-de-alex-vt3784.html

http://es.youtube.com/watch?v=dY3W1cYEM_g - a clockwork orange

up!    que parece que se esté olvidando

No había visto este artículo y sí que está muy bien.





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Joer genial, éste deberia ser el Pack Basico para Principiantes (PBP), ala, suena a comercial y todo jeje. Oye de verdad muy buen trabajo!!