HOLA A TODOS  , me han cambiado la hora del entrenamiento de baloncesto y me an jodido pero bien , el problema esque me entre la comida y el entrenamiento solo pasa media hora y claro no voy a comer como un animal y alos 10 echarme a correr he pensado que lo mejor es tomar un batido tipo true mass , pero como me habian dicho que no es necesaria la suplementacion a mi edad (15años) estoy un poco perdido  os paso mi dieta y mi entrenamiento :                                                                                                                                      DIETA: desayuno : 1 zumo de naranja 4 claras de huevo 2 tostadas y un cafe (7:30h)    ( 11:15)    en el recreo  sandwich de pavo grande    y aqui esta el problema salgo de clase alas 14:45 , termino de comer alas 15:30  y entreno alas 16:00 no pasa ni media hora ¿QUE PUEDO HACER?ENTRENAMIENTO : LUNES : fisico en el gym  MARTES: hago pesas en casa MIERCOLES :baloncesto JUEVES: descanso VIERNES:baloncesto de 16:00 a 17:00 y de 17:15  18:00 GYM -  

habia pensado en el true mass por su alta cantidad en carbohidratos , proteinas y calorias ya que me cuesta una barbaridad subir de peso y asi mato dos pajaros de un tiro y despues del entrenamiento meteria otra comida ¡ AYUDA POR FAVOR !

Hombre yo no entiendo mucho pero yo probaria de comer mas que un sandwich en el recreo, como si fuera la comida i a las 14:45 algo mas ligero tipo preentreno. Siento no poder ayudarte mas, a ver que dicen los demas compis.

Saludos

Metete un buen bocata en el recreo (de tortilla,filetes, pechuga,etc) y fruta; y después de clase un sandwich de atún o pavo más un yogur por ejemplo.





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Mi rutina.

Porque no entrenas los Lunes en casa cuando salgas de clase por la tarde y los martes te vas al gym? Otra opcion es mirar un gym que abra los fines de semana, yo entre semana voy liado y juego con los sabados y domindos