Hola a todos. Me gustaria que algun experto en el tema me recomendara cual seria la mejor suplementación para un entrenamiento de definición. Actualmente entreno 4 dias a la semana pesas (pecho - Espalda - triceps/abdominales - hombro/biceps) y suelo meter algun dia de cardio como spinning o algo asi pero no es mi fuerte. Por ahora solo tomo proteina de suero despues de entrenar y ahora empiezo con creatine methyl ester de hardcore para antes de entrenar.Espero vuestras recomendaciones.  

Para el periodo de definición, si llevas ya un buen tiempo entrenando, entrenas a cierta intensidad y constancia y la dieta la llevas mas o menos bien, me decantaría por proteínas al levantarte y tras el entreno, bcaa´s (ramificados) 15' antes del entreno y yá (que estamos en crisis, jajajaja). por poder se pueden meter mas suplementos (óxido nítrico, quemadores/termogénicos, glutamina, etc etc)....

Es mi opinión... un saludo!!!!





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  Por ahora seguire con las protes y la creatina, viendo los resultados me planteare lo de los aminoacidos ramificados. Un suplemento que me han hablado bien de el es el Animal Cuts. Me recomendarias su consumo??  Otra pregunta que prote es mejor una 100% proteina o una como la que consumo actualmente (75% prote, 15% carbo, 5 grasa%)??

Sobre el Animal Cut, eso ya decisión tuya, es muy buen suplemento PERO antes de empezar con éste, estate un tiempo con buena dieta y aeróbicos (u mes al menos de continuo).

Sobre las proteínas, no te engañes, cuando "leemos" que son 100% whey quiere decir que de su totalidad en % (bien un 30, un 70 o un 90%) es SOLO de suero, sin mezcla de mas tipos de proteínas.





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