hola soy cero en esto me he leido toda la pagina y sigo perdido nose que rutina usar pa principiante tengo 28 años soy medico si q vida super sedentaria mido 173 peso 72kg he bajado a punta d dieta pesaba 80 si que bueno necesito ayuda ya para esto q es nuevo pa mi

quiero aumentar pecho y brazo pero nose k rutina hacer y bajar esta panza jiji  una ayudada ya pegue como 4 post y nadie dice nada aver digo yo donde estan los moderadores ya me lei todas las de principiantes pero no entiendo los ejercicios que rutina me recomiendan

tks

Bienvenido amigo. Será interesante tener a un médico por aki. Una pregunta, cuanto hace que has empezado al gym?has estado antes?

llevo cero nada y cuando lo hacia fue cuando tenia 22 años actualmente 28 años tengo

http://www.culturismoysuplementos.com/viewtopic.php?t=115

En éste enlace tienes una rutina que pondría venirte bien para irte aclimatando que es lo que busca. Miralá y observa si te agrada. Si tienes algunas dudas preguntalas en este mismo post y te serán respondidas.
Por mi parte para mí gusto es demasiado tiempo con la misma rutina, por ejemplo el primer paso a un nivel más fuerte yo lo haría al mes siguiente no a los dos meses, pero eso supongo que será de las ganas que tengas y no siempre es lo recomendable, es decir dejarse llevar por la ganas, más que nada por las lesiones.
Si solo quieres una rutina para pecho y brazos pues indícalo y se anilizaría más profundamente, pero vamos no suele ser lo normal.