Eso tengo entendido yo tambien, de echo dicen que hacer más lenta la fase negativa favorece el crecimiento muscular, segun leí una serie de diez repeticiones ha de durar más o menos un minuto.





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todos pensamos tonterias, pero los inteligentes se las callan.

pues seria 6 segundos por repe, entre negativa y positiva digo yo, yo lei en una revista, ke la negativa de 2 a 3 seg... asi es como lo hago xD saudos





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Sin sufrimiento no hay crecimiento.<br>Soy ayuno de tu sed, hago dieta de tus besos.<br>

Bueno me esta gustando mucho las sensaciones de hacerlo en 6 segundos, sobre todo los 3 de la negativa. Asi que ayer repeti idem en triceps.

TRICEPS

Extensiones en polea alta cuerda
12 x 40kgs
10 x 45kgs
8 x 50kgs
6 x 55kgs
18 x 35kgs

Rompecocos
12 x 22kgs
10 x 25kgs
8 x 30kgs
6 x 35kgs
15 x 22kgs

Fondos entre bancos con lastre
20 x 20kgs
15 x 40kgs
12 x 50kgs
7 x 60kgs
16 x 20kgs

Patadas mancuerna
10 x 10kgs
10 x 12kgs
8 x 14kgs

Las ultimas repeticiones de los 3 principales ejercicios han sido sin respetar los tiempos y hasta el fallo. Muy buena sensacion de nuevo, me da que lo voy a hacer asi ultimamente.





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Princesa: ooh rey arturo griffin, si sois capaz de sacar la espada, hare el amor con vos en este claro!
Rey Arturo Griffin: y... si la muevo un poco, me la vas a tocar?

UUMMMHHH muy buen entreno aunque a mi gusto algo excesivo con las series (con el nº total de series), es un grupo muscular muy pequeñito y podría ser sobreentrenado facilmente, aunque eso ya lo deve ver cada uno, si ves que a ti te va bien, ESTUPENDO, a mi me va genial tambien hacer mas series de la cuenta, tengo muy bien (fuertes) los tríceps...

Un abrazote!!!!!!





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- PEDIDOS COLECTIVOS EN SUPLEMENTACIÓN

- Entrenamiento de Definición y Forma Física

- Diccionario de Suplementación

- Mi Dieta

- Mis Fotos

Buen entreno y se nota mucho el hacer las bajadas y el trabajo en general mucho más lento ¿verdad?.





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todos pensamos tonterias, pero los inteligentes se las callan.

Mas lento, y casi que hay ke bajar el peso al acerlas negativas tan despacito.. xD por lo menos yo xD  

Bueno, semana out. Demasiado trabajo. Entre guardias y continuadas tengo un paron bueno. El viernes toq un poco el gym para no perder costumbre pero vamos, na de na. Esta semana q entra tendre solo 3 dias para ir al gym (lun,mart y mierc) asi q intentare repartirlo asi:
espalda+biceps
pecho+triceps
hombro+pierna





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Princesa: ooh rey arturo griffin, si sois capaz de sacar la espada, hare el amor con vos en este claro!
Rey Arturo Griffin: y... si la muevo un poco, me la vas a tocar?

Bueno pues estoy de vuelta!!!!

Saludos a todos y disculpas por todo este tiempo de inactividad, demasiado trabajo y unos problemillas de conexion me impidieron estar por aqui estos meses... pero ya estoy para quedarme (hasta que las maniobras vuelvan a tocarme claro).

Como novedad que he conseguido ponerme en 88kgs y estoy encantado de la fase de volumen (recuerdo que cambie el entreno a 3 o 4 dias por semana) y en breves entraremos a definir.

Sin mas, nos leemos por aqui!!!





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Princesa: ooh rey arturo griffin, si sois capaz de sacar la espada, hare el amor con vos en este claro!
Rey Arturo Griffin: y... si la muevo un poco, me la vas a tocar?

  hey !!!!! bienvenido de nuevo, ahora a darle caña de la buena


que vas a hacer ahora, definir o a seguir cogiendo volumen?





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

Gracias por la Re-bienvenida jaja

Pues estaba en mente empezar en mayo con la definicion, pero tengo el problema de las maniobras. Es decir, en mayo estoy 12 dias fuera y en Junio casi 20, asi q no se muy bien como plantearmelo; puesto q en las maniobras ademas, sobre todo las de 20 voy a perder peso a saco. La verda no se muy bien como hacer...





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Princesa: ooh rey arturo griffin, si sois capaz de sacar la espada, hare el amor con vos en este claro!
Rey Arturo Griffin: y... si la muevo un poco, me la vas a tocar?

WEEEEE amigo apollo!! cuanto tiempo eh tio? que tal todo!! venga tio un saludo nos leemos!