Hola tengo 27 años mido 1,83 y peso 69 kilos tomo batidos de hidratos y a parte como muxisimo y no cojo casi peso y lo que cojo si dejo la dieta 2 dias lo pierdo. Me gustaría saber si alguien me puede decir la marca de algún batido de hidratos q funcione de verdad o alguna dieta que me pueda ayudar, ya no se q hacer para subir. O cualquier otro producto q hayais probado. Gracias

Vaya metabolismo tan rapido k tienes, k putada.Bueno a ver lo primero es on deseperarse, k con entrenamiento, dieta seria y suplementacion, ya veras k vas a coger unos kilos en poco tiempo.
 A ver lo primero los suplementos que deberias tomar:
-Proteina de suero con algo de carbos,por ejemplo la de hardcore solid protein.
-Carbohidratos, te recomiendo el vitargo o el tritargo
-Creatina monohidrato o un volumizador celular como el phosphacell
 La dieta:Seria de unas 3800 kcalorias repartidas en 343 gramos de proteina, 477 de carbos y 67 de grasa.
 desayuno:
 -3 huevos enteros
 -3claras
 -1 taza de avena cn batido de protes o con leche
 -1 platano
 media mañana:
 -225 gr de queso desgrasado
 -1taza de trocitos de piña
 -6 galletas integrales o pan integral con lata de atun escurrida
o bocata de pavo con pan integral
 comida:
 -115 gramos de pollo o pavo o carne roja magra
 -2 rebanadas de pan integral bajo en sodio
 -2 tazas de ensalada verde condimentadas o legumbres o arroz o pasta
 comida prentreno:
 -1 medida de proteina de suero
 -1a medida de vitargo30 min antes de entrenar con creatina 5 gramos
 comida postentreno:
 -3 cucharadas de proteina de suero
 -3 cucharadas de vitargo con otros 5 gramos de creatina
 Cena:
 -250 gramos de pechuga de pollo
 -2 tazas de espaguetis cocidos o arroz integral
 -1\2 de taza de salsa marinada
 -1\2 de taza de brecoles
 Antes de dormir:
 -225 gramos de queso desgrasado
 -batido de caseina o de proteinas con una cucharada de aceite para relentizar la absorcion
Tienes el metabolismo rapido pero no te angusties, con entreno duro y la dieta que te comento ganaras peso en poco tiempo.Tomatelo con calma y recuerda que la base del culturismo o de cualquier cosa en esta vida es la constancia.
Espero serte de ayuda.
Otra cosa fundamental, los ectomorfos soleis sobreentrenaros al no ver que ganais reapido, no entrenes mas de 4 dias semanales, descansa que es fundamental, que tus entrenos sean cortos pero intensos no durando mas de 1 hora sino empezaras a catabolizar y perder ese musculoo y esos kilos k tanto cuesta ganar.Intenta evitar escesiva actividad aerobica y duerme minimo 8 horas ya k en las horas de sueño es cuando se libera mayor cantidad de hormona del crecimiento.Si quieres una vez cada 10 dias tomate un descanso en la dieta y come lo k te pida el cuerpo(con cabeza claro) que a veces la dieta nos satura.
Suerte y a entrenar!!

Muchas gracias por la dieta y los consejos, voy a probar. Yo una de las cosas que tomaba es batidos con muxo hidrato cerca del 80% y el resto proteina mezclado con mct que como tiene calorias me dijeron que una cucharada con cada batido funcionaría. En total me tomaba 3 mañana tarde y noche. Que te`parece. Gracias.

Hombre, veo que no soy el único jeje, yo mido 1.89 y 68kg. Aunque yo no tomo suples.
Creis que con una dieta así sin consumir suples (protes como mucho que ando justillo de pasta) podria ganar peso esque yo tpoco se que hacer ya, hago 5 o 6 comidas diarias y como dice jomilecu a la que me salto un dia ya pierdo lo ganado.

un  saludo.

Pd: bienvenido al foro jomilecu aunque yo tb soy un poco novato jeje

Los mcts los puedes seguir tomando jomilecu pero no son imprescindibles en tu dieta(yo creo k con la cantidad de aceite que tiene algunos alimentos y los aliños de las ensaladas o la verdura ya cubriras las necesidades de grasas buenas).Monchu prueba la dieta que le he posteado al otro compi, seguro que te ira bien.El vitargo lo puedes sustituir por maltodextrina pero intenta introdudir la proteina de suero, comprate la mas economica que encuentres en el foro,pero utilizala pues la vas a necesitar(los suplementos no sustituyen la comida solida pero son muy importantes si kieres yegar a acer 7 comidas y no acabar reventado de comer o con unos gases k te pasas).Si teneis cualquier duda mas postearla y seguro k entre todos las solventamos.
Saludos!!

Ok gracias JUANG3, mañana me aprovisionare de comida y empiezo con la dieta a ver que tal.

Por cierto me podrias decir el nombre de suplementos de maltodextrina, es que he estado mirando por pedidos  colectivos y no me aclaro.  

Gracias de antemano y perdona mi ignorancia jeje
saludos

Buena respyuesta/ayuda de mi amigo Juang, estupendo!!!

Bienvenido al foro amigo Jomilecu, sigue las instrucciones que te han dicho y ya nos irás comentando ¿ok? Igualmente para ti, amigo Monchu!!!

Saludos!!!!!





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Buenas de nuevo, entonces es mejor que en vez de atiborrarme a batidos de hidratos empiece  por batidos de proteina? ( nunca los he tomado).

Perdon por el retraso en contestar pero estoy con las practicas de la carrera y en fin..A ver la maltodextrina la puedes comprar sola como tal y no se si luis la tendra en el indice de suplementos k tiene descuento, sino la mayor parte de gainers llevan maltodextrina con un veinte añadido de proteinas, vitaminas, etc..Yo en relacion calidad precio te recomiendo o el megastack tritargo o el solid gainer de la marca hardcore, porke son baratos y el primero lleva un clonico del vitargo mientras k el segundo lleva lo k antes te e indicado.
Por otro lado, Jomilecu como te indicaba en la dieta los hidratos y la proteina son necesarios sobre todo si tienes un metabolismo rapidillo, pero entre hidratos y proteina yo siempre me decanto por proteina, en el caso de k no puedas comprar las 2 por razones economicas ,ya k los hidratos siempre son mas faciles de obtener de comida normal y corriente k la proteina.Un error k cometen muchos principiantes es inflarse a batidos y eso a mi forma de ver no sustituye la comida sana y limpia.Batidos si pero con cabeza y sabiendo siempre k son una ayuda a tu dieta, no la dieta en si.
Luis ha indicado un batido completito k podria sustituir a el gainer(esta por el foro si te fijas);si no me ekivoco lleva leche en polvo(o desnatada si no tienes),platano,avena,miel y opcional claras de huevo.Como tu veas.
Suerte y a comer!!