wenas amigo!!!
Yo las protes las tomo antes de desayunar 30 min, y 30 min depues de entrenar, son unas suero y por la noche media hora antes de irte a la cama, pero en este caso unas protes secuenciales, para alimentar los musculos mientras duermes.
En cuanto a los carbos, yo los tomo justo al acabar el entreno, en este caso lo mejor carbos de alto indice glucémico, para recuperar el glucogeno del musculo rapidamente. Aunque lo de tomarlos antes para q te den energia durante el entreno esta bien, no se aqui haber si opina alguien mas.
Lo de las claras en el desayuno lo veo bien, pero despues de entrenar no se con el batido de protes yo creo q tendrias suficiente, y las claras las puedes incluir en la cena en tortilla o algo asi.
El nitrovector yo no de momento no lo he probado, pero si de otras marcas, y bueno pues puede ser como tu dices, y tb quitar una de las tomas y meter dos tabletas antes de entrenar.
Bueno haber si ponen alguna opinion mas los grandes expertos del foro jeje
, yo aporto lo q mas o menos se
un saludo
