Hola buenas ...

Siempre he tenido la duda de los descansos durante los entrenamientos. Ya sea en mitad de series de un mismo ejercicio o en descansos para pasar al próximo ejercicio.

Por ejemplo yo estoy con una rutina de volumen, y suelo entrenar al día: un músculo grande + uno o dos pequeños.

Ej: Espalda, gemelo y abdomen.

Realizo 4 ejercicios para espalda, cada uno de 3 series (12-10-8).  Mis preguntas son las siguientes.

1º Que descanso para volumen es recomendado entre series?
2º Que descanso para volumen es recomendado entre ejercicios?
3º Descansar más o menos que beneficios aporta?

Saludos, y Gracias amigos!

Yo creo que con que descanses entre series 1'30-2 minutos ya esta bien y entre ejercicios con 2 minutos mas que suficientes.
El descanso te ayudara a recueperarte para el proximo ejercicio, eso si no excedas en el descanso pq entonces sera ficticio no estara entrenando como deberia ser.

Un Saludo.

Para musculos grandes en volumen como bien te ha dicho Olimpo minuto y medio a 2 minutos. Para musculos pequeños como las abdominales dale intensidad, no pases de los 30 segundos

Pues ami muchas veces se me va la bola por hablar con alguien y me paso bastante más... luego me sa una rabia jaja  

Relaccionado con el tema del descanso, yo suelo sentarme para descansar, daria igual estar sentado que depie cuando descansas entre series??

carras Escribió: [Ver Mensaje]

Relaccionado con el tema del descanso, yo suelo sentarme para descansar, daria igual estar sentado que depie cuando descansas entre series??

Supongo que si es el día en el que entrenas piernas, servirá estar sentando ... pero la diferencia sería mínima (digo yo).

Lo q te pida el cuerpo amigo...... a veces nos sentamos exhaustos y otra me da por andar....En fin....da igual. saludos