Hola a todos, tengo una duda con respecto a los ejercicios aérobicos, como correr, bici, elíptica... etc...El ejercicio aérobico moderado define???? Entiendo que si te machacas mucho puedes perder masa muscular, pero si lo haces moderadamente????

Gracias!!!

Claro que defini, tu haz cadrio durante 45 minutos al 65% de tu frecuencia cardiaca y ya veras como define, eso si con ayuda de una dieta pq si comes a saco por mucho cardio que hagas no definiras.

Un Saludo.

Esta claro Olympo que el exito radica en la combinación de varias cosas--- es que el tema es que me encanta correr, pero casi nunca lo hago más de una hora, me gusta correr 10miles y ahora que quiero ponerme un poco fuerte me da miedo que este haciendo el canelo con cosas incompatibles!!!

Gracias

Si quieres coger peso no te excedas tampoco en  los tiempos de correr, si lo haces despues de un entreno con 20-25 minutos suficiente y si lo ahces dias alternos pq lo hagas 45 minutos no pasa nada, te ayudara a recortar la grasa que puedas ir  cogiendo.

Un SAludo.

1 hora después de las pesas es mandar los músculos a paseo.... lo mejor son 20-25 moderados o eso de ahora muy rápido ahora lentito.... los días q no hagas pesas toma un anticatabolico y estate todo lo q quieras

El tema es que aún tengo que quitarme tejido adiposo del abdomen, ya me queda muy poco, y el aeróbico, junto con la dieta son fundamentales y como me ha funcionado para quitarme 15 kilos, ahora me da cosa que si empiezo a correr menos no pueda quitarme eso que me sobra... pero bueno seguiré buestros consejos.... GRACIAS!!!!!

Mi consejo es que hagas aerobico sin pasar de las 140 pulsaciones y si ves que bajas mucho, metes mas hidratos, y sino bajas, los quitas.
Has de encontrar un equilibrio.
Eso si, para definir, mejor comer mas y hacer aerobicos, que comer poco para no hacerlos