sludos sigo con mis dudas, a ver si me las podeis solucionar y asi de paso pues si le sirven a alguien pues mejor.

llevo dos dias con la avena siempre me habia sido imposible tomarla, arcadas por todos los laos imposible hasta k he dado con la formula: en tortilla dos claras y una yema unos 50 gra. medio vaso de los de nocilla de toda la vida. acompañado por un platano k con ese sabor dulce consigo bajarla.

bueno a lo k voy k me lio he encontrado en el mercadona uans galletas de avena cuando compre los copos dikers creo k se llaman los copos k uso( caja azul) os pongo de lo que se componen y me decis si son saludables o no.

yo estoy eliminando grasa proceso de definicion.

se llaman digestive avena.
por cada 100 g( cada galleta pesa 18g)

valor energetico: 470kcal
proteinas:7,57g
hd 66,28g
azucares 19,64
grasas 19,22 de las cuales... saturadas 2,2 monoinsaturadas 14,29 poliinsaturadas 2,73
fibra 4,32
sodio 0,27

ingredientes: harinas(trigo, arroz,centeno y avena)
copos de avena 26%
aceite de girasol alto oleico 16%
azucar jarabe de glucosa
salvado de trigo
gasificantes:
bicarbonato sodico y amonico
sal
lecitina de girasol
tocoferol(antioxidante)
trazas de leche y sesamo

bueno yo tomo una en el desayuno junto el batido de protes y la tortilla de avena y platano
y otra a media mañana con un par de latas de atuna palo seco.
son previo entreno el almuerzo.

ya me contareis si debo o no tomarlas estan riquisimas y si no fueran malas no esta demas esa alegria de comerse una galletita k acaba uno cansao de tanto pavo atun y ensaladas varias.
mil gracias

No tienen ni punto de comparacion con la avena llevan mas cantidad de azucares y menos de proteinas, si te gustan entre horas o en alguna comida podrias tomar alguna. Yo las compre una vez y estan buenas entre horas o un par para merendar siempre caian.

Un Saludo.

la idea es esa como complemento de algo de merienda de media mañana, no como fuente de avena, para eso ya me meto los 50 gramos de copos. sacian mucho el hambre esas galletas, yo solo como una cada vez max dos al dia.
ya me direis que tal van para quitarlas o no de la dieta. un saludo

En definicion las eliminaria completamente por los hidratos y los azucares, pero si comes una es como si no comieses nada asi que no hay problema, y en volumen pues las tomaria en los casos que comentas.

Un SAludo.