osea la cosa es meter arto comida no llena de grasa
y la vez matarla con el ejercicio

la gracia es ganar peso , pero perder peso tambien y teniendo mas masa muscular ovbiamente,

no se saca nada pesar 70 con indice de grasa promedio
y mejor pesar 60 con indice graso magro , mas masa muscular , y definido

 

pues por lo menos para mi es la unica manera , este verano pasado ( por septiembre) pesaba unos 81,5 kilos ( mido 1,82)  tenia un 8,9 % de grasa y queria coger mas volumen muscular pues me tuve que poner ciego a comer llegando a pesar 94,4 kg en febrero con un 14% de grasa ...ahora mismo peso 86,5 kilos y tengo un 9,6 % de grasa .. al final habre ganado unos 3 o 4 kilos de masa magra en 10 meses.... y la verdad que estaba este invierno de chuletones y huevos que na mas verlos ahora vomito.... jejejeje!!!