Hola amigos del foro, quiero empezar a tomar creatina pero todavia tengo muchas confusiones porque todas las personas tienen conceptos distintos y preferencias diferentes en cuanto a precios o sabores etc...

Con cual marca y producto me recomiendan que empieze, cual es las mas completa y de mejor absorcion??
Ami no me importa tanto el precio porque es una inversion que hago en mi cuerpo y me gusta comprar suplementos de buena calidad.
Espero que me ayuden con algo de muy bueno y que realmente sirva.

Gracias foreros

Muy buenas amigo mío!!!

Sobre las creatinas, tienes gran variedad (monohidrato, ethyl krealcaline, etc). Yo me decanto por la de siempre, osea, por la monohidrato ya que es la mas estudiada y todos sus estudios han sido muy positivos de cara al rendimiento deportivo.

Marcas tienes infinidad de ellas, yo buscaría una que fuese Creapure (marca registrada) como la de Elite, All Sport, etc...

Siendo creatina pura, te vendrá a ser lo mismo de una u otra marca, otra cosa es que la quieras en forma de voluminizador, osea, combinado con carbohidratos y taurina principalmente!!!!! Los voluminizadores vienen muy bien para gente que les cuesta subir de peso, incluso para gente que están preparando pruebas físicas específicas (bombero, policia...).

Si vas a empezar ahora, 1º dinos cuánto tiempo llevas entrenando, si llevas mas de un año si lo vería bie que empezases si deseas un empujoncito, si llevas unos meses, espera un poco mas, incide mas en la dieta y entrenos, de suples unicamente las proteínas.
Si te cuesta subir de peso y llevas tiempo entrenando, me decantaría pr un voluminizador, aquí loos tienes cargados de hidratos o bajos en hidratos, eso ya como tu veas ¿ok?.

Ya nos comentas!! Un saludo!!!





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Hola, gracias por tu respuesta!!!

Llevo 1 año y medio entrenando, entreno 4 a 5 dias a la semana (2 horas) y pues la verdad no me cuesta subir, pero el problema es que cuando subo, lo hago rapidamente pero en grasa, ademas mas que subir me gustaria poder ganar fuerza.

Espero que me puedan ayudar, y queria pedir una opinion, que tal son la creatina cell mass y sizeon?

Para controlar el tema de la grasa, has de controlar tu dieta, postéala en la sección correspondiente y déjanos ver cómo te alimentas!!!!

En cuanto a suplementos, si podría irte bien entonces la creatina, o incluso un voluminizador!!!!! Aunque éste, si eres de los que cogen grasilla con facilidad que sea bajo en carbos ¿ok?

Un saludo y ánimo!!!!!!!!!!!!!





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oye luis se podria tomar creatina en definicion?

 

No lo veo mal. Por lo general, los que entrenamos con "pesas" solemos utilizar este suplemento de cara a conseguir un aumento de masa muscular, pero se puede utilizar en otras actividades como es el Atletismo, entre otros deportes, con el fin de aumentar nuestra fuerza y explosividad, por lo que en periodo de definición no lo veo mal. Se aprovecharía mas para volumen, pero repito que en definición no está mal del todo. De tirarte por una creatina en definición, que sea sin hidratos (que sea pura) y a ser posible que sea Ethyl Esther que no retiene líquidos, aunque la monohidrato (que es la que suele retener algo de líquidos) el truco para evitar esa retención es beber abundante agua, no dejar los músculos sin agua!!!

Saludos!!!!





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a mi la monohidrato me da algo de mareo aun bebiendo litro y medio de agua durante el entreno, la Ethyl Esther  me va super bien.

la ethyl ester la probe xo no me convence.tomare monohidrato otra vez ya ke me va mejor.en kuanto al agua no ay problema xk tomo alrededor de 4 litros diarios.
de tomarla la tomaria (sin fase de carga) 5 gr antes de entrenar y 5 despues de entrenar.ya se ke tu luis eres mas de antes de entrenar, xo no esta mal no?

 

Andres Felipe, las creatinas que comentas no son malas encuanto a calidad y de sabor las de bsn son estupendas.El problema es el precio.Te van a ofrecer los mismos resultados que las que puedes encontrar en el foro pero mas caras.Tirate por un volumizador clasico con creatina y carbos(economico como el phosphacell por ejemplo o el mismo monohidrato tomado con uva).Tu decides amigo!
Suerte y a entrenar duro!!

Me he econtrado con el cgt 10 de ON, tiene un poco de carbos y azucar, ademas contiene creapure, glutamina y taurina.

Que les parece, sera bueno piyarmelo?? espero recomendaciones, porque creo que tambien comprare lo tradicional como dice nuestro amigo Luis.

Un saludo y gracias!!