Buenas compañeros.
Después de varios meses sin pc he vuelto con muchas ganas.
La cuestión es que quiero hacerme una dieta de definición pero no se como hacerña, ¿Alguien me podría dar o hacer una dieta de definición?. Si habría la posibilidad de poner 2 o 3 comidas diferentes mejor que mejor.

PD: no me gusta la ensalada     .

Saludos y Gracias!!





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El sacrificio es el camino hacia el éxito.

Para que te hagas una idea puedes visitar este post de Luis con una sencilla dieta de definicion para que puedas hacerte una idea de como estructurar la tuya o incluso seguir esta misma.

http://www.culturismoysuplementos.c...lla-vt2083.html

Espero que te sirva de ayuda.

Un saludo

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Muchas gracias SLC, así mismo lo haré.
¿Alguna posible variación en el desayuno?

Saludos





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El sacrificio es el camino hacia el éxito.

Todas las que quieras amigo Javier, si no te gusta el queso puedes meterle 1 lata de atun en aceite de oliva (Por los acidos grasos esenciales) o 2 Latan de atun al natural (En ambos casos pequeñas).

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Unas preguntas más   .
¿Cómo haceís o dónde compraís las tortitas de arroz?
¿Un puré de verdura sería válido para comer?
El pavo, ¿Puede ser en forma de embutido?

Saludos y mil gracias.





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El sacrificio es el camino hacia el éxito.

Javier Escribió: [Ver Mensaje]

Unas preguntas más   .
¿Cómo haceís o dónde compraís las tortitas de arroz?
¿Un puré de verdura sería válido para comer?
El pavo, ¿Puede ser en forma de embutido?

Saludos y mil gracias.

Yo por ejemplo las compro en el mercadona que cuesta 1,10 y traen 4 paquetes individuales de 4 tortitas (muy comodas para llevar) y las de maiz cojo las de biocentury pero com es paquete grande las utilizo en casa para el desayuno.

Sería válido por varíar, pero me inclinaria más por el arroz

Por poder puede ser pero mejor si lo haces tu mismo, ya que la mayoria de los embutidos traen un porcentaje bajo de pavo el resto son almidones etc, por norma general la cantidad de pavo oscila entre el 52 y el 65% por lo que 100gr de embutido podrian aportarte entre uos 10 a 12 gr de prote mientras que la pechuga echa a la plancha entre 22 y 28 gr de prote.

Un saludo

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

BioCentury solo encuentro tipo barrita, y tienen bastantes CH. Las tortitas de arroz tendré que buscarlas donde pueda porque en supermercados tipo lupa, eroski... No las encuentro.

Las fresas como fruta, ¿Tienen algo malo para la definición?

Saludos y Gracias





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El sacrificio es el camino hacia el éxito.

Javier Escribió: [Ver Mensaje]

BioCentury solo encuentro tipo barrita, y tienen bastantes CH. Las tortitas de arroz tendré que buscarlas donde pueda porque en supermercados tipo lupa, eroski... No las encuentro.

Las fresas como fruta, ¿Tienen algo malo para la definición?

Saludos y Gracias

Yo las he tomado esporádicamente el dia trampa en la dieta pero me decanto más por la piña natural por sus propiedades.

Un saludo

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Pero si las fresas son de las mejores frutas que existen no? Antioxidantes a saco, y muy pocas calorías... Me equivoco?

Yo prefiero las tortas de maiz, mucho más ricas, jeje





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lizgor, ¿Dónde las compras?

Saludos





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El sacrificio es el camino hacia el éxito.

Yo en definicion piña natural o platano, y este como mucho en el post-entreno.
Las tortias en culaquier super las encontraras y sino en tienda de dietetica.

Un Saludo.

sobre lo del pavo en embutido ... tirando de etiqueta ... la del eroski dice que por cada 100 gr tiene 15,5g de proteinas , 1,2 gr de HC y 1,2 de grasas, los paquetes son de 150gr... la verdad no tengo nada de tiempo de cocinar y por eso tiro mucho de atun al natural de albo, y este pavo en embutido, hago bien hago mal ¿? que hago ¿?¿?

Yo las compro en el Eroski pero claro los eroski de Euskadi son enormes no tienen mucho que ver con los del resto del estado. Hay ofertas 3x2 ahora mismo, jejeje

El pavo de eroski tiene muchos gordos, prefiero el de campofrío. Y en cuanto al atún el mejor es el de Calvo bajo en sal, un poco más caro, pero anda por el 0,6 de grasas y casi no tiene Sodio.

Lo malo de los embutidos y los enlatados es la sal, que tienen mucha y te retendrá muchos líquidos.





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para el que no le de tiempo a hacerse el pollo o el pavo a la plancha os recominedo que lo hagais lq podais hacer la tarde antes o la noche antes , cuando tengais tiempo, y lo dejais en el frigo, despues le meteis un calento rapido en le micro y ya está, como el micro reseca un poco la comida os aconsejo que le dejeis un puntito crudo para cuando se te calinete en micro se termine de hacer y si no so va el micro pues en ensalda lo cortais en paquitos y os lo llevais donde querais... soluciones hay miles solo hay que echarle imaginacion al asusnto