tengo una dudilla.... Es verdad que cuando mezclas Protes y Carbos, tienes que comerlos por separado???? Es decir primero el arroz (por ejemplo) y luego el pollo o pescado???? Y no mezclarlo en cada cucharada?????

Gracias...

En la comida no veo importante esa separacion pq por mucho que comas uno antes y otro despues cuanto tiempo pasara entre uno y otro?? En el caso de los batidos es diferente pq entre los hidratos y las protes dejas 30-45', y no vas a comer el arroz y 30' despues la carne. Lo importante es no mezclar diferentes fuentes de hidratos o portes pq dificultaras su asimilacion en funcion de unas u otras.

Un Saludo.

Segun lei una vez, era importante añadir protes a los carbos, no tomarlos nunca solos para evitar los picos de inculina. Esto con la comida, no hablo de suplementacion. Es decir en vez de arroz o pasta sola, hecharle huevo cocido, bonito, pavo, etc





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

Me queda clarividente!!!! Gracias

pero yo aun no entiendo eso de que debas dejar pasar tanto tiempo entre uno y otro. Osea, entonces, los gainers, que son suplementos de prote con carbos juntos estarian mal... xD

La composicion de un gainer es precticamente hidratos, si te fijas la cantidad de proteinas por toma es muy pequeña.

Un SAludo.