Pues resulta ke pensaba ke el foro habia muerto,pues entre varias veces en la pagina del antiguo foro y vi ke no se movia nada nuevo...pero ya veo ke no!! y me alegro bastante la verdad,pues este ambiente de cordialidad y respeto entre foreros no lo volvi a ver desde el antiguo foro.En resumen,de nuevo por aki,para aprender y en lo ke pueda enseñar y aconsejar,pues los ultimos meses han sido muy productivos,aprendiendo y experimentando.
Cambiando de tema,me gustaria compartir con vosotros y en relacion con el concurso,las imagenes de mi "cambio radical",pero en esta ocasion en los dos sentidos,asi ke os dejo uns fotos del 2001,2007 y actuales...
Con 19 años y 1 año de entrenamiento,unos 66 kilos
Con 24 años,(no fijarse en la fecha digital ke la camara la tenia ekivocad
),en abril dej 2007,3 años alejado del hierro,justo antes de volver a la carga.. 86 kilos... 
Actualmente,67 kilos..de nada..
Ahora mismo estoy intentado coger un pokitin de tamaño limpio,espero subir a unos 72 para luego bajar a 68 con el % de grasa ke tengo en estas ultimas fotos...
Sobre dieta,basicamente 6 comidas,20gr de proteinas y carbos en relacion al si es dia de entreno o aerobico varian,actualmente para subir unos 50-60gr por comida excepto las 2 ultimas ke bajan.La ultima comida o cena siempre prote limpia y ensalada.Sobre 4 piezas de fruta al dia.
Sobre entreno,para definir he entrenado 2 o 3 dias por semana pesado,y 3 de aerobico solo,unos 30-40 min.Ahora para volumen fuera aerobico y entreno 3 dias,tal vez 4.
