Buenas a todos

quisiera saber de un buen combo post-entreno o de un buen batido que yo me pueda preparar para despues de entrenar. Actualmente despues de entrenar me como un plátano y despues un batido que lleva protes de suero (Solid de Hardcore), bcaa's y glutamina.

Saludos,

Pues ya no está nada mal, depende de cual sea tu objetivo yo por ejemplo estoy pata intentar definir y justo al acabar de enrenat tomo 5 gr de gluta y a los 30 min un batido de protes Solid de Hardcore como tu  para su asimilacion rápida y luego cuando llego a casa unas latitas de atun al natural (2) con unos aminoacidos esenciales (3 capsulas) para complementar los que lleva el atún.

Si tu idea es ganar volumen añadele unos carbos a ese batido.

Un saludo





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

estoy con SLC, además con carbohidratos esas protes darán más de sí  





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Yo con lo que tomas de psot entreno ya lo veo bien, si quiere algo en forma de suplemento cambiaria el platano por el vitargo o tritargo, y sino al platano le pues de añadir miel.

Un Saludo.

Opino igual que nuestros amigos!!!!!!





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Una duda, chicos. Si le añade carbos al batido del post, ¿no ralentizarán la asimilación de las proteinas, siendo este momento cuando más nos interesa su rápida asimilación?

Exacto, por lo que es mejor tomarlo por separado, hidratos nada mas terminar el entreno y 30' despues las proteinas.

Un Saludo.

OK, a eso me refería. Así es como lo hago yo. Pero como leía "añádele unos carbos a ese batido" pensaba que se refería a tomarlos juntos.

Me alegra comprobar por vuestros comentarios que estoy haciendo una buena toma post-entreno, salvo en lo de los 30' para la toma de protes, más que nada porque entreno a mediodía y 30' minutos después de entrenar estoy en casa comiendo. Así que me hago el batido con protes, gluta y bcaa's después de entrenar, justo tras comerme un plátano para el tema los carbos.

Saludos,

es suficiente un platano para recuperar carbos??
Yo suelo comer algo mas: uvas o arroz o un platano mas

Con un platano ya tendrias suficiente, piensa que lo ideal es meter el platano anda mas termianr el entreno, a los 30' batido de proteinas i 30-45' despues una comida.

Un SAludo.

Mejor dos y con miel ,,,,,un platano no es suficiente.

A mi me está yendo bien con un sólo plátano y las protes de suero tras el entreno, más que nada porque entreno a mediodía y 20 minutos después del entreno estoy comiendo en casa y meto más hidratos.

Pero los hidratos el cuerpo los necesita nada mas terminar el entreno. Pero si a ti te va bien asi adelante ,,,

Saludos