Bueno pues puestos a experimentar...

cual sería la manera mas rapida y rica de tomarse la avena + 5 claras + leche???

pues nada, me metí en la cocina para ver cmo salia el tema y el resultado es el siguiente :


Ingredientes:

un vaso de avena ( yo tomo una que es muesli, es decir, avena con frutas desecadas...)
un vaso de leche
5 claras y una yema
media cucharilla ( de las de café) de canela

Coges la avena, la echas en la batidora y la pulverizas ( yo es que uso la thermomix y se queda como una harina )

seguidamente le hechas el resto de los ingredientes

en una sartén pequeña, antiaderente, puedes hacer una de dos, o un spray antiaderente o un poco de mantequilla ( esto engorda un poco pero le da un sabor...)

y lo fries...

te salen unas tortitas... de muerteeeeeee, riquisimas y si las acompañas de fruta o mermelada sin azucar y fructosa pues ya ni te cuento...

te quedan como las tortitas americanas que salen en la tele jejejeje

tengo que probar a echar en la propia batidora media manzana o algo así para ver si le dá mas sabor... ya os contaré...





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Pinta bien tu receta y digo yo...y se le añadimos una cucharadita de proteinas de chocolate?

platano y miel asi la shago yo.... desde k lo descubri no hay dia k no las coma jejejje

Donde se compra el spray antiadherente?

ya h visto el spray antiaderente de la marca nutrytec anunciado en el Muscle and Fitness de este mes en la primera página... llevo tiempo buscandolo desde que lo vi en un dvd de ronnie coleman pero no hay manera, en cuanto sepais donde conseguirlo avisarme... tiene buena pinta ... me animaré a probarlo la verdad pero sin canela ... que no me gusta demasiado que digamos jejeje en todo caso un poquito de proteina ... veremos a ver que sale

El spray de la marca OVOGYM y si quieres tambien lo tienes de la marca PAM

http://www.masmusculo.com/tienda/sp...1ee65bfbd6075f6

PAM Cooking and Seasoning Sprays (Aerosoles para cocinar y condimentar) alimentos del acento y de la estación mientras que reduce la cantidad de mantequilla, de margarina y de aceite usado en cocinar. accent and season foods while reducing the amount of butter, margarine and oil used in cooking.
Una pulsacion de 3 segundos del spray PAM directamente sobre los alimentos, contiene aproximadamente 20 calorías y menos de 3 gramos de grasa contra 100 calorías y 12 gramos de grasa para una cucharada sopera de mantequilla.
Los sprays de condimento tienen tambien las mismos beneficios anti-adherentes que el Original PAM.
Aceite de Oliva:
Fabuloso para las pastas y los panes!

 grasa (g) Calorias
PAM® (1 segundo spray) < 1 7
Mantequilla (1 cucharada) 11.5 104
Aceite (1 cucharada) 13.6 122


pero para los que no os querais gastar pasta, que sepais que para cocinar una se usa menos de una cucharada, mucho menos de una cucharada, siempre y cuando se use una buena sarten, de mantequilla.





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en mi sarten no se pegan comprar una buena antiaderente

yo he comprado una plancha ... vaya lujazo ...........  no se pega nada ... ni el super glue ... sin aceites sin mantequillas nada de nada , eches lo que eches no se pega ...   es la caña !

usa utensilios de madera o de pvc yo me cargue la mia por usar la espumadera de metal... es buena compra sin duda.

ACABO DE REVENTAR LITERALMENTE LA RECETA !!!  dios increible , he hecho un par de modificaciones y esto esta ESPECTACULAR D 10 ! ! ! !   os cuento, avena molida , leche desnatada, claras de huevo (no meti ni una sola yema), proteina sabor a chocolate un cazito, un poco de edulcorante y luego como decoración y para darle mas gusto un yogur de chocolate de vitalinea 0% desnatado ... DIOS SANTO ! ! MAGIA PARA EL PALADAR ! arguiñano cuidado que voy con fuerza

Impaciente de que me lleguen mis proteinas de choco xDDDDDD, que edulcorante utilizais? líquido?

Salu2!!!

yo no uso nada de nadaaaaaaaa.........





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personalmente meto un bote del mercadona k vienen exas en la olla y una tortilla a parte la avena 70 grm con zumo de naranja pillo una cucharada de clara y uno de avena y pego un sorbo de zumo de naranjaa y esta k t cagasssssssssssss es raro pero esta weno probadlo a parte un danonoe vitalinea sabor limon y le exas avena y otra pa cagarseee

Este fin de semana he realizado la receta al pie de la letra y me surgen unas dudas...
¿como de gordas son las tortitas?
¿con que puedo sustituir la canela,ya que no me gusta?
¿se venden ya hechas las tortitas?

Gracias un saludo

Y esto que tiene esa pinta tan buena para cuando es? al ser hidratos y portes supongo que estara bien meterlas en el desayuno no? teniendo en cuenta que ahora estoy definiendo(no se el que....).