Hola ante todo perdonadme pero no se muy bien dodne colocar este post.

Os resumo, hace un año estuve entrenando con Mintxo, el caso que he estado parado unos meses ( me operaron de ligamento cruzado anterior y meniscos) el caso que he cogido peso, llevo 2 semanas en el gim, la verdad que siempre he hecho deporte ( correr, gim, natacion) pero en estos 4 meses casi 5 parado, pues se nota muchisimo, en el tema  de pesas  un monton, y en el tema aerobico estoy empezando con la bici  muy despacio , para la rodilla, el caso que me enrollo, es que he cogido unas  de las dietas que me puso  para definir y queria que me dijerais que os parece:

                    dia 1

DESAYUNO         tortilla 3 huevos
                                        +
                                   Lata de atún

M.M                    pavo     +     jamón serrano
        (5 lonchas)         (2 lonchas)


COMIDA          3 filetes de ternera/pavo

M.T         salmón ahumado 100/150 gr.
                   +
        15 cacahuetes / 6 nueces


CENA             3 filetes pollo / salmón fresco


Nada de  pan, arroz, pasta, fruta


IMPORTANTE beber  entre 3 y 4 litros de agua (fuente liviana)

        


dia    B

50gr cereales en agua
        +
Batido de proteína (3 cucharadas)



6 tortas de arroz
100 gr. de pavo (5 lonchas)



1plato de arroz (50 gr. +-)
 1 filete de ternera


2 latas de atún
50gr de pan (mejor integral)



Igual que “A”




Ensalada libre en comida y cena +2 piezas de fruta a lo largo del día


decir que antes de esto , hice otro tipo de dieta para ir acostumbrando, ( el tio es un fenomeno) pero yo casi que voy a empezar por esta, si os parece bien, la llamaba dieta de choque, de suplemento metia un batido despues de entrenar y por las mañans en ayunas ( EKA) bueno eso se lo dije yo si lo podia tomar, no le gustaba mucho pero me dijo que si, que buneo, aparte si que recomendo  " nux vomica" bebido por la mañana y por la noche, es un producto homeopatico de farmacia, bueno a ver que os parece, la verdad que perdi peso y se me notaba mas "formado" pero es que el flotador cada vez va a mas y aunque he recuperado algo de volumen , estoy muy muy blando.

muchas gracias por tomaros la molestia de leer y espero vuestras respuestas, por cierto perdonadme si me olvido de alguno pero a Lizgor, Kiske, ELromu ..... y ahor amismo no em acuerdo  ya los conocia, jejej del reto de juan rallo de la pagina, un saludo.

P.D son 35 castañas para 36 , creeis que todavia puede uno ponerse bien? y duro? jeje un abrazo

el ECA en ayunas para ahcer cardio? si de por si tiene su tema el hacer cardio en ayunas si tomas eca estas perdido, yo ahora mismo lo tomo y creeme k en ayunas no lo haria ni loco te da un viaje a la patata seguro. pero vamos tio tienes edad ya pa saber lo k kieres.
suerte tio k sin prisas y disciplina llegaras a donde quieras.

no no, para hacer cardio no, ademas corregidme si estoy equivocado, con respecto a lo del cardio recien levantado  , ya hay varios entrenadores que si que optan por  hacerlo al levantarse  ya que tiras de las grasas, ( en el nº de mayo de la revista sportlife  te explica  los pros y los contras de hacer cardio sin desayunar y desayunando , ventajas e inconvenientes, yo como cuando opositaba unas veces me llevaba un entrenador y otras veces otro , he hecho las dos cosas, y es cierto que he notado mas perdida de peso cuando lo hacia al levantarme  sin desayunar, eso si, me decia el medico deportivo que era importante  beber  agua  e incluso comer algo ligero ( un trozo de fruta, media manzana, un kiwi, etc ) algo , para que  asi no saturar al riñon de sustancias de deshecho.

en fin gracias por contestar , solo queria saber que que os parecia  o que os parece la dieta , sin los suplementos , eso era un apunte nada mas, de momento no voy ni a tomar porteina, .

Un saludo

Yo comería algún carbohidrato, porque el cuerpo es "muy listo" y en cuanto los vuelvas a tomar yo creo que subirás de peso.
Además no hay ningún problema en tomarlos a primeras horas del día hasta la comida porque los quemaras y por ejemplo tiraras más en el gimnasio...

Bueno yo tengo 35 castañas y tampoco estoy tan mal, jeje





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Jajajajaj, y te vi en reto de juan rallo , tu estas rajado rajado , jeje ( que envidia) sana, eh?

un saludo , creo que en vez de bajr peso estoy subieno, puede ser por  estar comiendo normal (  pan, arroz, pasta, vamos lo que hecharan  y ademas en cantidad y empezar con esa dieta drasticamente?

Os he estado leyendo y viendo , y la verdad que alucino, joer sea genetica y lo que querais, pero  es alucinante como en un mes os poneis  finos finos, ( otra vez, que envidia, jeje) yo estoy lesionado , saliendo ya   de ella , con una gasna locas de poder empezar a hacer aerobicos que es loq ue em "afina " un pco , porque me estoy poniendo  .....
en fin, hoy es lunes , esperare a que alguien em de el visto bueno para hacerla  a rajatabla( despues de este fin de seman ya hay que ponerse serio) un saludo