Como 6 veces al dia cada 3 horas aproximadamente,pero creo que como demasiado en cada toma peso 103 kilos y como mi filete de 250 gramos de carne o pescado algo de hidratos arroz,avena o fibrosos y algo de grasa buena, cuando tomo batido lo acompaño de algo nueces,MCT,requeson etc.No engordo ni adelgazo lo de los ciclos de definicion y volumen todavia no lo he experimentado,deberia hacerlo?.En algunas revistas dicen que debo jugar con los hidratos,tambien con las proteinas?
  Os pongo foto orientativa,acepto consejos.

Se te ve buen volumen en la foto y creo al igual que tú que ya es hora de destaparte un poco. Como bien has leído tienes que jugar con los Carbo Hidratos, ahora que quieres perder grasa, yo te recomendaría meter la mayor porción de estos en el desayuno y conforme van pasando las comidas ir reduciendo su consumición. Te diría que los eliminaras completamente a partir de las 3 o 4 de la tarde, pero sería un exceso ,,, a partir de esta hora más o menos consume en muy poca proporción HC y que empiece el verdadero juego de las proteínas. Ha esto súmale cardio una cuantas veces por semana y veremos buenos resultados al cabo de un mes.

Saludos!.

Joss por tu consejo,intentare ser constante con la dieta,y cambiarla a estricta,con algun dia de trampa,a ver si se me marcan un poco los musculos.       

Eso es, juega con hidratos, la rutina puede ser la misma que en volumen, si quieres hacerlo más exigente baja los tiempos de descanso entre series con lo que recuperaras menos y tendrás que mover menos peso, haciendo la rutina anaeróbica.

Lo básico para definir es restringir los hidratos a los justos y necesarios, y dandole al cardio para quemar las grasas acumuladas. Yo uso l-carnitina para quemar un poco más de grasa, no es milagrosa pero ayuda a mover las grasas para transformalas en energía y quemarlas con el cardio. También podrías usar un termogémico algo más potente pero eso mejor te recomiendan los que lo toman, que yo he probado el LIPO 6 y como si hubiera comido cubitos de hielo,jejej

Suerte y ánimo!!! Tienes un volumen estupendo si le quitas la grasa estarás perfecto!!  





____________

lizgor. Tambien uso l-carnitina parece que te da un empujoncito en los aerobios.Pero obviamente lo importante es la dieta. Hoy he bajado el volumen de comida ademas ayer me dio un tiron en el aductor haciendo sprints, mañana espero estar mejor e ir al gym.

Cuidate las lesiones que yo arrastro una de hombro que me está matando (voy a ponerme hielo ahora mismo, jeje)

Un abrazo tio





____________