He leido por internet en un foro esto: "los grupos pequeños menos volumen de entreno y mas frecuencia y los grupos grandes mas volumen y menos frecuencia y siguiendo esto si que se crece.
Te metes 3 dias a la semana tus X(yo haria 3 ó4) series efectivas de biceps y solucionado, ya veras como crecen, eso si igual no sales tan congestionado pero el resultado "creo" que te será mejor"
Que os parece?

Depende del volumene de entreno de los demas grupos. Porque con pecho,espalda y hombro le das bastante caña a los brazos. Para mi un entrenamiento especifico de brazos solo 1 dia a la semana. Es lo que mejor resultado me ha traido hasta ahora para volumen





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
OBJETIVO 8 %, 16 DE SEPTIEMBRE

Opino como romu. Siento que si fuera mas entreno, igual me sobreentrenaria, ya que igual entreno grupos que mucha veces s eolvidan, como antebrazos y trapecios xd, en especial antebrazos. teniendo mas dias de brazo... uff ejjeje

Cada cuerpo es un mundo, puede que esa tecnica o cualquier otra te funcione a ti y a los demas no, informate de las diferentes tecnicas de intensidad y de los distintos metodos de entreno y utilizalos y el que te de mejor resultado lo utilizas, y cuando ese metodo deje de serte util varia hacia otro que te resulte mas util. Yo en el tema de las formas de entrenar considero el de guiarte por tus sensaciones y tus propios resultados, no te sirve de nada coger el entrenamiento de coleman y hacerlo sin mas, quizas a ti (lo mas seguro) no te funcione tan bien como a el. Yo que tu probaria lo que has planteado un mes y medio y segun veas resultados asi veras





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La verdadera fuerza no se basa en derrotar a tu enemigo con tus puños, sino en derrotarlo sin tener que usarlos