ola kreeis k una ora y media de entreno cada dia dde lunes a sabado y domingo descanso totall puede provocar un sobreentreno??¿?¿??¿

Yo creo que si entrenas duro tu cuerpo necesita mas de un dia para recuperarse, mejor no entrenar sabado y domingo.

Sobre todo si entrenas hora y media todos los días, con 50min vas sobradete aunque algún día metas rutina larga que no sea tu norma sino tu excepción.

Un saludo.





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Si es hora y media de pesas, si. Si es hora y media de pesas,abdominales, cardio, pues no





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

Con 4 días vas servido...tambien depende de como entrenes,pero vamos que el descanso es importantisimo para recuperar el musculo y para crecer...

Eso del sobreentrenamiento es muy relativo, lo primero es que si entrenas una hora y media al dia lo que vas a hacer principalmente es CATABOLIZAR, lo segundo que pienso es que el tiempo de recuperacion es importante, pero como te pongas a intentar darle tiempo de recuperarse a todos los musculos acabarias entrenando un dos musculos a la semana, ya que por ejemplo si haces esta division no hay tiempo para recuperarse bien (aunque es la tipica que se suele hacer y nadie a muerto) :

Lunes : pecho (musculos secundarios : triceps y hombro anterior)
Martes : espalda (musculos secundarios : biceps y hombro posterior)
Miercoles pierna
Jueves : hombro (musculos sencundarios : triceps)
Viernes : brazos (musculos sencundarios : en muchos de triceps el hombro)

Que tenemos aqui ? Pues que principalmente el hombro y el triceps casi nunca descansan ni tienen tiempo para recuperarse del todo. ¿ Y ahora que ? Te preguntaras, pues no tengo ni la menor idea, lo que hago yo cada X tiempo cuando noto raros los hombros es bajar bastante el volumen de entreno del mismo o sino hago un descanso activo, o lo que es lo mismo meto espalda-hombro-pecho en una misma sesion una sola vez en semana asi entreno todo y dejo el resto de la semana para que se recupere. Con el tiempo te iras haciendo mas fuerte y resistente y tus musculos resistiran mas y mas trote sin llegar a sobreentrenarse.





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MI DIARIO

Tb habria que hablar de sub-alimentacion. Todo es muy relativo, pero cuando sobreentrenas lo notas, el cuerpo te pide descanso a gritos





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

si en eso tienes razon pero weno yo x ahora me noto bien pero os digo ago mis 50 min aprox de pesas y los otros 40 ago muskulos pekeños gemelo abdomen eso si entrenando solo un grupo muscular con alguna otra exceepcion como bien a dixo lizgorr saludosssssss!!