weno os pongo mi dieta y los suplementos k tomo

al mismo levantarme batido de proteina

30 a 45 despues
desayuno:
tostada 2 claras
yogur 2 tortitas de maiz
avena 50 g
una barrita de kellog special k
platano
te verde
multivitaminiko

almuerzo:
2 latas de atun
2 tortitas d maiz
pavo 100g
una clara
4 nuezes
piña de bote

30 antes de entrono l carnitina
15 antes de entreno bcaas y glutamina

entreno alas 12 30 o 1

45-platano o piña y
 batido de protes

30 despues comida
10o g d arroz
250 g de pollo o pavo
ensalada(lechuga,maiz,cebolla,queso light,tomate,

18 30merienda
2 latas de atun
claras
pavo

21 30 cena
200g de atun
ensalasa = kla komida

antes d akostarme
glutamina




weno k os pareze k meteriais vosotros y k kitariais?
enla komida veis bine k tmoe 100 g d arroz o es muxo??
GRACIAAAASSSSSSS

creo k metes mucha cantidad de proteina en cada comida, pero vamos no se lo k pesas ni lo k mides....

rider87 Escribió: [Ver Mensaje]

creo k metes mucha cantidad de proteina en cada comida, pero vamos no se lo k pesas ni lo k mides....

1,85  y 77kg

si estas comiendo mucha proteina el cuerpo no creo k asimile tanta... ten en cuenta que son 2g o 2,5g por kilo de peso al dia dividida en las comidas que realices asik calculate. de todas maneras  como bajes mucho peso.. yo creo k hasta tienes pinta de esta delgado socio me parece poco peso no se, a ver si te animas y plantas foto.
un saludo

Comes mucha proteina a demas de mezcalr diferentes fuentes cosa que no es bueno pq cada proteina tiene un asimilacion diferente por lo que la proteina sacala de una unica fuente y unos 30gr por comida pq mas de eso el cuerpo no lo asimila y lo unico que haras sera tirar el dinero y joderte el higado.
En el post-entreno toma nada mas termianr la piña o el platano y 30' despues el batido.

Un SAludo.

Olympo Escribió: [Ver Mensaje]

Comes mucha proteina a demas de mezcalr diferentes fuentes cosa que no es bueno pq cada proteina tiene un asimilacion diferente por lo que la proteina sacala de una unica fuente y unos 30gr por comida pq mas de eso el cuerpo no lo asimila y lo unico que haras sera tirar el dinero y joderte el higado.
En el post-entreno toma nada mas termianr la piña o el platano y 30' despues el batido.

Un SAludo.

entonces k kito???

hechale un ojo a la mia socio a mi me esta funcionando muy bien. la puedes adaptar a tus gustos.