Buenas compañeros, me gustaria saber ejercicios para los 2/3 inferiores del tronco, porque fui el otro dia a la masajista por un problema en el cuello un tiron y m dijo que estaba descompensada la parte alta con la baja.

Me gustaria que me dijerais ejercicios para la parte baja de los dorsales para fortalecer y luego los lumbares, y si seria bueno meter peso en los abdominales.

El ejercicio del peso muerto es mejor estirando las piernas o flexionandolas???

La rutina de abdominales seria inferior, oblicuos superiores, lumbares (hago tres series) y luego el ejercicio de la tabla (estar estirado en el suelo apoyado ocn los codos).Serian todos seguidos sin descanso y entres serie 1 minuto. son todos hasta fallo y la tabla 1 minuto en cada posicion

Ya me ireis ayudando.

Ta lue

Para fortalecer la parte baja del tronco fundamental peso muerto para los lumbares (flexionando las piernas, el piernas rígidas es para femoral) y abdominales con peso.

corregidme porque estare equivocado seguramente, pero yo creia que el peso muerto era para la parte media superior de la espalda y lo que se busca es que la espalda baja entre lo minimo no? supongo que te refieres al de piernas semirigidas... un saludo!

Pero tambien trabajas bastante lumbares a mantener la espalda rigida sin encorvarse, queria tmbien saber que pensais del ejercicio "BUENOS DIAS",

Un saludo

tambien puedes probar con hiperextensiones en maquina...