Madre mia el SLC como se esta preparando para la quedada, va  a haber que ponerse las pilas





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

ELROMU Escribió: [Ver Mensaje]

Madre mia el SLC como se esta preparando para la quedada, va  a haber que ponerse las pilas

A ver si de esta manera logro al menos llegaros a los jefes a la altura de la rodilla, ya no pido más.

     

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Yo con llegar al tobillo voy sobrau, jeje





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lizgor Escribió: [Ver Mensaje]

Yo con llegar al tobillo voy sobrau, jeje

Hay que pensar a lo grande   Lizgor A LO GRANDE

   





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

MARTES 24.06.2008

AEROBICOS

1. Spinning 50'

Hoy por distintos motivos, principalmente he tenido que ir con mi hijo al médico no he podido hacer el entreno completo pero me he metido una clase de spinning cañera a tope.

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Sudando como un condenau!!! jejejejeje

Dale SLC daleeeeeeee cañaaaaa!!!!





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MIERCOLES 25.06.2008

Deltoides (Hombros y Trapecios)

Calentamiento Elevaciones Laterales: 2 series con poco peso a 15 rep.

1.Press Militar

1ª serie: 12 rep.
2ª serie: 10 rep. lentas
3ª serie: 10 rep. rápidas
4ª serie: 4 rep. lentas + 4 rápidas + 4 lentas

2.Press con mancuernas

1ª serie: 5 rep. lentas medias bajas + 5 rep. lentas completas
2ª serie: 10 rep. rápidas
3ª serie: 10 rep. lentas
4ª serie: 5 rep. rápidas + 5 rep. lentas + 10” isométricos en la posición baja (ángulo en los flexores de los brazos de 90º)

3.Elevaciones Laterales-Frontales-Laterales con mancuernas y sentados alterno con encogimientos de Hombros con barra por delante

* 3 series de 15 - 13 - 12, y en los encogimientos a 10 rep. en todas las series

Cuadriceps

1.Prensa

4 series para:
- 15 rep.
- 12 rep.
- 5 rep. completas lentas + 5 medias bajas lentas
- 5 rep. medias bajas lentas + 5 completas a velocidad normal

Lumbares

1.Hiperextensiones: 5 x 20 rep.

Aeróbicos

- 25' Elíptica





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

lizgor Escribió: [Ver Mensaje]

Sudando como un condenau!!! jejejejeje

Dale SLC daleeeeeeee cañaaaaa!!!!

Y no veas como casi no era capaz de sacarme a camiseta de lo pegada que la tenia       

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

LUNES 04.08.2008

50' BodyPump

50' Spinning

Para comenzar algo ligerito no vaya a ser que de nuevo tenga problemas.

Un saludo

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Vamos, eso es ligerito? 2horas de cardio!!!! jajajaja

Ánimo que ese objetivo lo tienes que conseguir sí o sí... Como vas?





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lizgor Escribió: [Ver Mensaje]

Vamos, eso es ligerito? 2horas de cardio!!!! jajajaja

Ánimo que ese objetivo lo tienes que conseguir sí o sí... Como vas?

Fatal, con la lesion que tuve en la espalda por culpa de un graciosillo que me atropelló, lo que parecía un par de semana se ha convertido en 6 con una depre de caballo y a mi cuando estoy de bajon se me da por comer a lo bestia, estoy de nuevo comenznado a centrarme.

MARTES 05.08.2008

Natación 55'

Clase Full Contact  85'

Mañana empezaré de nuevo a levantar unos hierros a ver como responde este condenado cuerpo que me ha tocado en gracia.

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Bueno, en cuanto pilles el ritmo ya verás como recuperas pronto!!!!

Vamos que con los tutes que te das de cardio lo consigues fijo!!!

Despues de esas 2 horas y pico harías pesas? o quitas algo, porque vas a acabar desfondado?





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SLC mucho ánimo artista que seguro que lo consigues, visualiza la meta que quieres alcanzar y esa es la mejor motivación posible que puedes tener!!





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Mi rutina.

       , animo campeon que tu puedes   





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

OSTRAS MACHO! me he quedado flipada con tu entrenamientos ................ es genial        pero genial            ... IMPRESIONANTE!!!!!

Y de acuerdo con los compis, logras tu objetivo, segurísimo.

Me encanta tu entrenamiento porque además de meterle mucho cardio que para lo que quieres ahora, es lo mejor! haces cardio variadísimo ... así debíamos hacer todos por dos motivos; no acostumbrar al cuerpo siempre a una misma forma de trabajo y mejor respuesta del organismo al sorprenderle cada poco con una disciplina distinta y lo mejor ... LO DIVERTIDÍSIMO QUE ES!!!!

Que bien SLC .....  

Besos y ánimo cielo ....