Pues era para que dijeis cual de ellos os parece mejor, el press militar con barra o el de mancuernas. UN SALUDO

Con mancuerna, y el trasnuca con barra.

Depende de las fibras musculares que querra reclutar con un mayor énfasis:
Press militar: deltoide frontal
Press con mancuernas: Deltoide medio o lateral
Press Trasnuca: Deltoide posterior

Con mancuernas se le da un mayor recorrido al mivimiento con lo que reclutas mas fibras, ademas de lo que ya ha explicado ganksta. Pero tampoco creo que sean excluyentes. Un buen militar de pies es un ejercicio muy duro





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

Sin duda el mejor y tambien el mas lesivo es el tras nuca, ya que este recluta las tres cabezas del hombro, mientras que el militar por delante da mayor enfasis al deltoides anterior. Con mancuernas se puede conseguir un efecto parecido al tras nuca si las barras de las mancuernas bajan paralelas a las orejas, pero ya se sabe, mucha gente se mete mas de lo que puede, arquea la espalda y acaba haciendo una especie de press inclinado. Entrenar bien los hombros es mas complicado de lo que parece.





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MI DIARIO

Press Militar solo hay una forma de hacerlo: con barra por delante del mentón. Con mancuernas no suele recibir ese nombre aunque algunos si lo emplean.

Fuera de esa "tontería", digamos que aunque ambos trabajen la parte lateral y frontal del deltoides (no solo frontal), yo me decantaría por variar, un día uno y otro de la otra forma, ya que en ambos se trabaja dirferente ya que con mancuernas tienes mas recorrido de trabajo, con barra no (por ejemplo).

Sobre lo que comenta nuestro buen amigo Ganksta:

Press militar: deltoide frontal y lateral
Press con mancuernas: Deltoide frontal y lateral
Press Trasnuca: Deltoide lateral y en menor medida la parte posterior

Saludos amigos!!!!!!!!!!!!!!!





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una duda, y inciden los tres de la misma forma en el lateral???

Bajo mi experiencia y desde mi punto de vista, NO, en mi opinión incide menos trabajo sobre la parte lateral el Militar (con barra por delante del mentón) y mas con el tras nuca...





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Después tenemos ejercicios muy completos que hacen influir las tres cabezas del hombro como el "press arnold"

joss Escribió: [Ver Mensaje]

Después tenemos ejercicios muy completos que hacen influir las tres cabezas del hombro como el "press arnold"

En las 3??? no lo sabia, pero fundamentalmente en la anterior no?

Yo creo que en el press arnold se influyen la frontal y media, ya que el movimiento sigue siendo por delante y no pro detras xd

Siempre se ha tenido el Press Arnold como un ejercicio donde se involucraban las 3 cabezas, pero cierto es que la posterior es la que menos se ve trabajada!!!! Mucho en la anterior (frontal) y bastante en la media!!!

Saludos!!!!





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Luis, con el p`ress trasnuca, si la parte que mas trabaja es el posterior. Ya que como es un movimiento x detras. Es lo mismo con los jalones trasnuca para espalda, tambien influye mas el hombro posterior que si la barra pasara prod elante, frontal.
Ademas tambien me asegure ya practicando con la barra tarsnuca, hacia como 20 repeticiones, y la parte que tenia una congestion del demonio era el deltoide posterior, y de ahi en menor medida respectivamente lateral y frontal.