Queria saber que modificariais en esta rutina para deltoide latera, me gustaria incluir el Remo al Cuello manos separadas (que he oido que es muy ueno para ganar amplitud) y si hubiese que darle menos trabajo a algun deltoide seria al frontal que lo tengo mas desarrollado:
Press transnuca
Elevaciones laterales
Pajaros
Elevaciones frontales
Encogimientos

UN SALUDO

1- Press W
2- Elevaciones Laterales a un brazo cuerpo en diagonal (cogiéndote de un aparato o algo estático y que aguante tu peso)
3- Elevaciones laterales sentado a brazos estirados (lo que puedas) y palmas de las manos mirando hacia atrás lo que puedas (girando muñecas hacia abajo).
4- Pájaros
5- Remo al mentón o Encogimientos

Esto sería lo que yo metiese!!!!! Saludos!!!!





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Luis (Santonja Fitness) Escribió: [Ver Mensaje]

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3- Elevaciones laterales sentado a brazos estirados (lo que puedas) y palmas de las manos mirando hacia atrás lo que puedas (girando muñecas hacia abajo).
Esto sería lo que yo metiese!!!!! Saludos!!!!

No entiendo bien el ejercicio, y con lo brazos estirados kieres decir k no doble el codo??? entonces poco peso no?