Ultimamente no se que me pasa que no consigo dormir bien la verdad es que no tengo ninguna clase de problema en que pensar asi que no lo entiendo. He leido que el sobrentrenamiento puede provocarlo pero dudo que me ocurra eso. A alguien le ha pasado esto??? he estado pensando en tomar zma porque he oido que ayuda a dormir mejor o si no cafeina al despertar, que opinais???
UN SALUDO

Puede ser tambien problema de la calor pq ahora que se acerca el verano, la calor no te deja descansar bien. Puedes probar el zma a ver como te va si quieres.

Un Saludo.

Hola Galluboy 88

Yo tenia el mismo problema que tú.
Ahora tomo antes de acostarme ZMA y he mejorado mucho.
De todas formas es que yo duermo mál casi siempre pero ahora con el ZMA por lo menos 6 horas del tiron me las pego.

Espero que te vaya bien.

Saludos
   





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SI QUIERES, PUEDES Y SI PUEDES, DEBES.......

Mi Diario

A que hora entrenas???.....procura hacerlo por la mañana o, si no puedes, intenta dar el máximo tiempo posible entre el fin del ejercicio y el irte a la cama. El ZMA te ayuda a hacer más profundo el sueño pero no a conciliarlo. Puede ser el calor como te apunta olympo, aunque no te preocupes demasiado si es algo pasajero. Vigilalo.
Un saludo compañero   

felisuco Escribió: [Ver Mensaje]

A que hora entrenas???.....procura hacerlo por la mañana o, si no puedes, intenta dar el máximo tiempo posible entre el fin del ejercicio y el irte a la cama. El ZMA te ayuda a hacer más profundo el sueño pero no a conciliarlo. Puede ser el calor como te apunta olympo, aunque no te preocupes demasiado si es algo pasajero. Vigilalo.
Un saludo compañero   

Entreno por la mañana y la cosa esk soi de asturias i para mas inri de la costa asi k muxo calor...

[

Entreno por la mañana y la cosa esk soi de asturias i para mas inri de la costa asi k muxo calor...[/quote]

Pues mucho calor no hace por alli no...... en fin, lo dicho. Seguramente sea pasajero y no tiene porqué ser del gym. Revisa los suples que tomas aunque ya lo habrás tenido en cuenta.
Yo tengo problemas de sueño y no tiene nada que ver con esto. En el caso que veas que va a más, consulta al médico y busca la solución pero no le eches la culpa al sobrentrenamiento ni gaitas sin tener una opinión profesional. Seguro que el te ayudará a encontrar donde está el problema......si lo hay
Un abrazo y tranqui

estoy de acuerdo con felisuco.

Desde hace tiempo he tenido problemas para conciliar el sueño y dormir bien (tengo el sueño liviano), pero normalmente suele ser por muy diversos factores más que por sobre entrenamiento.
yo también estoy tomando ZMA , y no se si me ayuda a tener un sueño más profundo, pero creo que me recupera mejor para el otro día, aunque duerma poco. El ZMA conbinado con glutamina, que es lo que estoy tomando veo que me recupera muy bien.
Con respecto a lo del sueño, es un poco complicado pero suele ser por el stress, problemas en general, alimentación, o la época del año como se dijo, que ahora con estos calores, está criminal. Lo mejor es no comerse mucho el coco, que suele ser peor, y en realidad es temporal
El ZMA te puede atudar, asique si quieres, adelante ; otro producto que se vende en farmacias y que es inofensivo que me han recomendado mucho (aunque no lo he probado) es " dormidina ". Dicen que ayuda mucho a conciliar el sueño

Un saludo y suerte amigo

A mi me pasaba lo mismo. Me tiré un par de semanas que me dormía a las 5-6 de la mañana (habiéndome metido a la cama a las 12 de la noche), y ya después dormir, hasta las 2 de la tarde más o menos. Era bastante...toca cojones la cosa
Creo que la cosa empezó cuando comencé a tomar carnitina, no se si tendrá algo que ver

Un saludo

Mi experiencia es muy parecida salvo que aparte de tardar mucho en conciliar el sueño cada poco tiempo me despertaba, empeze a tomar ZMA y me sigue costando dormirme pero sin embargo despues no me despierto como antes, pero esta claro que el tiempo que tenemos con bochorno, calor algún día fresco afecta a nuestros biorritmos por lo que puede ser algo transitorio.

 





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MI ENTRENAMIENTO

MI DIETA

Pidele a alguien cercano a ti que te controle en la fase de sueño y mire si te "despiertas" (sobresaltos) más de lo normal, si es asi podrias tener algun tipo de problemas de apneas, desgraciadamente yo se mucho de ese tema asi que si efectivamente nota algo raro ve al medico, ya nos comentaras.





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todos pensamos tonterias, pero los inteligentes se las callan.