Hola a todos!!Quería saber:
Si estás haciendo volumen, ¿qué os parece la costumbre de añadir carbohidratos de asimilación rápida (vitargo o similar, unos 30-40g) al batido de protes de inmediatamente después de entrenar?

He leído en varios sitios que tomar ese tipo de mezclas justo después de entrenar ayuda tanto a recuperar el glucógeno muscular rápidamente (por los carbos) como a la reconstrucción muscular (por las protes). También he leído, en otros sitios diferentes, que los carbos dificultan la absorción de las proteínas, y viceversa,las protes dificultan la absorción de los carbos, por lo que es mejor tomar los carbos justo después de entrenar y las protes 30 min después.

Lo pregunto porque con frecuencia, después de entrenar sólo puedo tomar un batido, y unos 30 minutos después tengo que hacer la comida de mediodía...así que a lo mejor en mi caso lo más conveniente es tomar el batido sólo de proteínas, y a los 30 min. meter los carbos con la comida...

Opiniones??

Salud y fuerza!!

Estando en tu caso tomalos juntos pq tras el entreno el cuerpo necesita portes e hidratos rapidos, pero si no puedes separar las tomas mejor tomarlo junto. El problema de tomarlos juntos es que cada uno se asimila por una lado interfiriendo uno sobre el otro. Ademas de que seguramente los hidratos de la comida tardaras en asimilarlos por lo que no repondras el glucogeno tras el entreno de manera immediata sino tras hacer la digestion de todo lo que has comido.

Un Saludo.

Ok!Tomo nota. Gracias!!