ola k tal mirad k ma pasao k me kedao sin avena y klaro mañan entreno y tal .... cual es el mejor susitito de la avenaaa ?¿?¿?¿?¿

La avena no se puede sustituir por nada a no ser que sea otro cereal como la quinoa real. A que hora entrenas??

Un Saludo.

ola olympo
entreno a las 10 de la mañana y are espaldaaaa
lo k ntgo pensao es tomar el cafe con leche  en el bar y a los 16 min komo siempre hago me are e rebanadas de pan de molde iintegral con 6 xlaras y una yema mas un buen zumo de naranja natural como lo ves?¿

a las 15 min jaja nekivokao

Yo pre entreno suelo comer avena+2 yogur 0%  o sanwich integral con atun+pollo y me va bien las 2 cosas. HC del pan y protes del atun,pollo,pavo etc etc

metete algo de atun si no puedes con la avena, no se, te vendra bien la verdad, pero no es su sustituto natural ...

Llegamos tarde, pero si has hecho el desayuno que comentas lo veo bien, quizas hubiese metido unos frutos secos tambien.

Un Saludo.

gracias de todas formas olympo jeje aora oy tngo avenaa

y mi duda es yo me ago 6 klras y una yema y 100 gram de avena y el zumo de narnak anatural como lo ves lo ves muxo hidrato entreno x la mañana siempre, komo lo ves como desayuno pre entreno energia o ay veces k le añado  2 rebanadas de pan de mold integral con un pokito de oliva

Si lo dejas asi, no lo veo mal:

- 6 claras y una yema
- 100 gr avena e imagino que acompañada de leche
- Zumo natural

No recuerdo exactamente tu peso, pero quizas 100gr sea exagerado y con 50-70gr tengas suficiente, ademas antes de esto tomas un batido de proteinas??

Un Saludo.

wenas olympo jeje k tal mira mi peso es de 62 kg y mido 180 cm por lo k tngo un metabolismo muy rapido y asi sigo

no lo k ago con l aavena normalmente es meterle lo k as dixo tu 70 gramos y l ameto en el micro y se tuestan y cojo cucharadas y me lo como a pelo seco y mezclado con sorbos de zumo de naranja me encanta es raro pero me encanta jeje

aver entonces komo lo dejarias

tortilla 6 klaras y una yema
70 o 80 grm de avena
zumo de naranja natural es un buen vaso exprimo 4 naranjas

y a la ora y media dos oras entreno
como lo ves aora

eso si cardio no lo toko aora en verano solo pesas

a se me olvidaba antes bajo al bar y me tomo un cafelillo con leche y leo  el periodiko y al amedia ora desayuno

Como lo has puesto lo veo bien, aunque pasando tanto tiempo hasta el entreno me comeria un platano o algo de fruta antes de entrenar.

Un Saludo.

Las tostadas con aceite de oliva virgen me encantan, si entreno de mañana no faltan en mi desayuno





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
OBJETIVO 8 %, 16 DE SEPTIEMBRE

al final el desayuno a sido

el cafe con leche como siempre y despues

siete claras una yema
70 grm avena
zumo de naranja
2 tostadas integrales con un pokitin de aceite

a entrenar a tope!!!!!!