Hola que tal! Resulta que mañana tengo que ver cual es mi 1RM en algunos ejercicios (press de banca, sentadilla, dominada... ) porque necesito saberlos para una rutina que voy a comenzar ahora... ¿Vosotros esto como lo haceis? Yo mañana puedo dedicarle todo el entrenamiento a esto osea que ire probando pesos para ver... pero me da miedo trabajar con pesos tan al limite.. ¿que hariais vosotros?

hay tienes una calculadora. Lo suyo es que metas los datos con repeticiones bajas, una serie de 5 o de 3 como minimo


http://www.musculacion.info/muscula...ion-maxima.html





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EL CAMINO DE UN ESPARTANO
LA DIETA SIN CARDIO NO SIRVE DE NADA Y VICEVERSA

Hmm gracias! ¿Pero hasta que punto son fiables estas calculadoras? Porque cada cuerpo es un mundo...

hola, yo haría lo que dice romu, una serie corta pero con un minimo de 3 o 5. Primero haces unas series de "aproximación" que te servirán para calentar pero sin cansarte del todo, y luego ya vas a dar todo hasta llegar al fallo.



suerte





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CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS?
CUANTOS DE USTEDES ESTAN VIVOS DE VERDAD?

mi rutina al completo

http://www.taringa.net/posts/info/1...tian-Thibaudeau

Esas calculadoras se basan en fomulas con bastante fiabilidad. Otra forma de calcular tu 1RM , es haciendo una repeticion maxima, pero tb depende de otros factores, como tu alimentacion, cansancion y motivacion. Porque como tu bien has dicho cada cuerpo es un mundo. Pero te aseguro que si vas a empezar una rutina de fuerza, medio kilo arriva o abajo no lo vas a notar





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